Kekhawatiran diet keto ini juga dirasakan oleh para dewan ahli yang terdiri dari 25 pakar diberbagai pusat medis AS, dimana diet keto menganjurkan 70 persen kalori harian berasal dari lemak dan kadar karbohidrat yang sangat rendah, hanya 15 sampai 20 net carbs (karbohidrat bersih) per hari.
Padahal, pedoman diet 2015-2020 untuk orang Amerika menganjurkan agar 45-65 persen kalori harian berasal dari karbohidrat dan kurang dari 10 persen kalori berasal dari lemak jenuh.
Nah, adapun peringat satu dalam Daftar Diet Terbaik 2018 menurut US News and World Report adalah diet mediterania sebagai pola diet yang dianjurkan bersama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).
DASH dan diet mediterania adalah keduanya menawarkan prinsip panduan makan. Seperti mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, biji-bijian, ikan, kacang polong, kacang-kacangan, dan makanan olahan susu rendah lemak.
Tak hanya menurunkan berat badan, diet DASH juga disebut mampu menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA: Catat, 6 Jenis Sayuran yang Tak Bisa Dikonsumsi Oleh Semua Orang
Cara pola makan makan dalam diet ini cukup mudah.
Hanya anjuran makan tiga porsi gandum setiap hari, empat sampai enam porsi sayuran, empat sampai enam porsi buah, dua sampai empat porsi produk susu, dan beberapa porsi daging, biji-bijian, atau kacang-kacangan.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
| Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR