Selain Terapkan 3M, Cegah Virus Corona dengan Konsumsi Jenis Makanan Ini untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh

Selain Terapkan 3M, Cegah Virus Corona dengan Konsumsi Jenis Makanan Ini untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh

Nakita.id - Selalu #IngatPesanIbu dengan mematuhi perilaku 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, mencuci tangan dengan sabun) sangat penting dilakukan.

Tentu saja hal ini dilakukan untuk mencegah virus corona.

Saat ini kita masih terus berjuang untuk melawan Covid-19.

Baca Juga: 3 Tanda-tanda Ini Menunjukkan Daya Tahan Tubuh Anda Lemah, Segera Atasi Agar Tak Berisiko Terkena Covid-19

Untuk itu menjaga kesehatan diri sendiri dan keluarga menjadi hal yang utama.

Selain dengan perilaku 3M, agar terhindar dari virus corona kita juga harus menjaga daya tahan tubuh.

Salah satunya dengan selalu konsumsi makanan sehat dan bergizi.

Melansir laman verywellhealth, beberapa jenis makanan ini bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

1. Vitamin C

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas.

Maka cukupi selalu kebutuhan vitamin C Moms.

Baca Juga: Buah Naga Ampuh Menjaga Kesehatan Usus dan Lambung, Ketahui 3 Kesaktian Lainnya Buat Kesehatan

Vitamin C bisa didapatkan dari buah jeruk, kiwi, paprika merah dan hijau, brokoli serta stroberi.

2. Vitamin E

Vitamin E juga antioksidan yang sangat kuat.

Jika kebutuhan vitamin E dalam tubuh tercukupi, dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Moms terutama di kalangan orangtua.

Moms bisa memperolehnya dari minyak biji gandum, kacang almond, biji bunga matahari, kacang hazel dan selai kacang.

3. Seng atau zinc

National Institutes of Health (NIH) mengatakan kekurangan seng atau zinc dapat merusak fungsi kekebalan tubuh Moms.

Maka penuhi kebutuhan seng atau zinc dengan makanan berikut:

- Tiram

- Kacang panggang

- Kacang mete

- Kismis

- Buncis

Baca Juga: Tak Perlu Ke Dokter, Begini Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan Agar Tak Mudah Sakit

4. Karotenoid

Saat dikonsumsi, karotenoid dikonversi menjadi vitamin A.

Ini penting untuk sistem kekebalan tubuh Moms.

Makanan yang mengandung karotenoid yaitu wortel, kubis, aprikot, pepaya dan mangga.

5. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 dapat membantu melawan infeksi dan melindungi terhadap gangguan sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yaitu ikan berminyak (makarel, tuna, salmon, sarden, herring, dan trout) hingga kacang kenari.

Baca Juga: Mudah Ditemukan Sehari-hari, Ini 3 Jenis Herbal yang Bisa Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Jangan lupa juga #IngatPesanIbu dengan mematuhi perilaku 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, mencuci tangan dengan sabun).

#NakitaCovid-19

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Daya Tahan Tubuh Jadi Salah Satu Kunci Melawan Virus Corona, Yuk Tingkatkan dengan Makanan Sehat dan Bergizi Ini

PROMOTED CONTENT