Kerap Disepelekan, Ini Kebiasaan Pemicu Tubuh Lemas dan Mudah Lelah

Nakita.id – Moms, Meski tidak  banyak melakukan aktivitas berat, terkadang tubuh sering merasa lesu dan lelah.

Padahal usia Moms masih terbilang muda dan masih sangat produktif untuk beraktivitas.

Moms Ini merupakan tanda kekurangan energi yang dibutuhkan untuk mengontrol tubuh.

BACA JUGA: Izin Edar Dibekukan BPOM, Ini Bahaya Tersembunyi di Balik Iklan Albothyl

Namun bisa saja Moms lelah karena hal-hal kecil yang dilakukan sepanjang hari, bukan karena faktor kurang tidur atau usia.

Kebiasaan kecil ini nampaknya sepele, namun jika terus dilakukan akan membuat kondisi tubuh semakin buruk.

Nah berikut ini kebiasaan kecil yang bisa membuat Moms merasa kurang energi dan perlu diantisipasi segera.

Sarapan tanpa karbohidrat

Banyak Moms yang menghindari karbohidrat karena takut gemuk.

Kenyataannya, tubuh amat membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi.

Sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association menemukan, orang-orang yang melakukan diet rendah karbohidrat mengalami kelelahan yang lebih besar dan keengganan untuk berolahraga ketimbang diet jenis lain.

BACA JUGA; Pakai Masker Kunyit di Area Mata 10 Menit, Lihat Hasilnya Mengejutkan!

Para peneliti di Mayo Clinic pun pernah menemukan hasil yang sama.

Penting Moms, kunci agar karbohidrat tak memicu kenaikan berat badan ialah memilih jenisnya dengan benar.

Sereal manis, nasi putih serta roti putih tidak begitu baik. Sedang karbohidrat alami seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran merupakan sumber terbaik.

Membiarkan ruangan berantakan

Berada di ruangan atau di dalam rumah dengan barang yang berantakan bisa menguras energi Moms secara psikologis.

Menurut penelitian dari Universitas Princeton Neuroscience Institute, kekacauan tersebut dapat membuat otak Moms merasa kewalahan dan tidak mampu untuk fokus.

Itulah yang akhirnya membuat Moms merasa lelah.

BACA JUGA: Konsumsi Jahe Setiap Hari Selama Satu Bulan, Lihat yang Terjadi

Solusi terbaiknya, segera bersihkan area yang berantakan demi menjaga mood dan energi yang semakin meningkat.

Minuman bervitamin

Jenis minuman kemasan kini banyak dijual dipasaran.

Untuk menambah energi, minuman berenergi atau minuman bervitamin kerap menjadi pilihan.

Masalahnya, minuman berenergi atau bervitamin dengan kandungan vitamin B dan taurin yang dipercaya bisa menambah energi, justru bisa berefek sebaliknya.

Hal ini karena tubuh tidak mudah mencerna vitamin B dalam bentuk minuman-minuman tersebut. Justru, itu bisa membuat Moms gelisah dan akhirnya menimbulkan perasaan lelah.

BACA JUGA: Ini yang Terjadi Jika Mengonsumsi Seledri Setiap Hari Selama Seminggu

Tidak makan sayur

Sederhananya, vitamin, mineral, dan nutrisi yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran begitu diperlukan oleh tubuh untuk kesehatan yang optimal.

Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran melindungi tubuh Moms dari kerusakan radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini, kurangnya energi, bahkan mencegah kanker.

BACA JUGA: Proses Kuret Ternyata Dilakukan Seperti Ini, Tidak Banyak yang Tahu

Menatap layar elektronik seharian

Menatap ponsel, televisi maupun laptop seharian penuh, walau sambil duduk santai itu bisa membuat Moms lelah.

Menurut American Optometric Association, penggunaan layar elektronik dalam jangka panjang dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome.

Gejala tersebut termasuk kelelahan, penglihatan kabur, dan sakit kepala.

Untuk itu, para ahli menyarankan setiap 20 menit Moms menatap layar, melihat jauhlah selama 20 detik dan fokus pada sebuah objek sejauh 20 kaki.

BACA JUGA: High Heels Simpel Nagita Slavina yang Curi Perhatian Ini Seharga Motor

Kegiatan itu bisa mengurangi kelelahan pada mata.

Moms, untuk itu jangan abaikan lagi 5 hal diatas, agar tubuh selalu sehat dan tak mudah lelah.

 

PROMOTED CONTENT