Bisa Irit Uang karena Jarang ke Dokter, Tubuh Moms Bisa Alami Hal Luar Biasa Seperti Ini Padahal Cuma 15 Menit Jalan Kaki Setiap Hari

Nakita.id - Coba Moms berjalan kaki setiap hari.

Berjalan kaki setiap hari terlihat sebagai suatu kegiatan yang sederhana ya, Moms.

Namun siapa sangka, cuma berjalan kaki setiap hari setidaknya 15 menit, Moms akan mendapatkan banyak manfaat.

Bahkan manfaat 15 menit berjalan kaki setiap hari disangkut pautkan dengan cara agar Moms bisa memiliki umur lebih panjang.

Baca Juga: Cukup Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Tubuh Akan Merasakan Manfaat Hebat Ini: Bisa Bikin Langsing Juga!

Selain itu, berjalan kaki setiap hari juga memiliki manfaat lain yang tidak terduga.

Berjalan kaki telah dikaitkan dengan semua jenis manfaat kesehatan, seperti kesehatan jantung yang lebih baik, peningkatan fungsi otak dan suasana hati, dan banyak lagi. 

"(Berjalan kaki) adalah bentuk kebugaran kardio yang hebat yang lebih mudah pada persendian daripada mengatakan berlari, atau apa pun yang Anda lakukan di tanah, seperti latihan intensitas tinggi," Lisa Herrington , pelatih pribadi bersertifikat ACSM dan pendiri FIT House Davis, dilansir dari Eatthis.com (29/7/2021).

Tetapi sementara banyak orang terpaku pada tolak ukur 10.000 langkah sehari, padahal Moms masih bisa menuai banyak manfaat bagi kesehatan dengan berjalan kaki yang jauh lebih singkat, seperti berjalan kaki 15 menit setiap harinya.

Berikut manfaat 15 menit berjalan kaki setiap hari

1. Meningkatkan suasana hati

Atur ulang suasana hati dengan berjalan kaki singkat.

Sebuah studi yang lebih tua dalam Journal of Behavioral Medicine menemukan bahwa berjalan selama 10 hingga 15 menit membantu orang menjadi lebih tenang dan lebih santai.

Baca Juga: Ahli Sudah Peringatkan Bahayanya Jika Moms Nekat Jarang Berjalan Kaki, Singgung Soal Gangguan Ini

Sebuah studi tahun 2016 yang lebih baru dari jurnal Emotion menemukan bahwa berjalan kaki selama 10 hingga 12 menit membantu meningkatkan suasana hati seseorang.

2. Lebih kreatif

Berjalan benar-benar meningkatkan kreativitas Moms.

Sebuah studi tahun 2014 dari Universitas Stanford yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology meneliti soal orang berjalan atau duduk dalam kondisi yang berbeda, seperti berjalan di luar, di atas treadmill atau duduk di dalam menghadap dinding kosong, selama lima hingga 16 menit setiap kali.

Setelah sesi ini, peserta akan dinilai berdasarkan hasil kreatif mereka melalui berbagai jenis tes.

Para peneliti menemukan bahwa berjalan (di dalam atau di luar ruangan) meningkatkan generasi ide baru namun tepat (alias berpikir kreatif) lebih baik daripada duduk.

"Ini bukan untuk mengatakan bahwa setiap tugas di tempat kerja harus dilakukan sambil berjalan secara bersamaan, tetapi mereka yang membutuhkan perspektif segar atau ide-ide baru akan mendapat manfaat darinya," rekan penulis Marily Oppezzo, PhD.

Baca Juga: Waduh Perhatikan Baik-baik! Nyatanya Sering Berjalan Kaki Malah Menimbulkan Efek yang Tidak Terduga Seperti Ini

3. Hidup lebih lama

Manfaat 15 menit berjalan kaki setiap hari lainnya yakni disebut bisa membuat usia lebih panjang.

Sebuah studi tahun 2017 dari American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan hanya dua jam per minggu (yang sedikit lebih dari 15 menit per hari) memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada orang yang tidak bergerak sama sekali.

Itu hanya menunjukkan bahwa setiap sedikit latihan penting.

 

PROMOTED CONTENT