Dibandingkan Bermain Ponsel, Ini Dia 3 Aktivitas yang Baik Dilakukan Anak Sebelum Tidur

Nakita.id - Apakah anak tidur dengan nyenyak selama ini?

Sebagai orangtua, Moms harus tahu apa saja yang harus dilakukan sehingga anak tidur dengan nyenyak.

Itulah mengapa rutinitas sebelum tidur sangat penting untuk dilakukan, Moms.

Ada hal-hal yang selalu dilakukan oleh anak sebelum tidur sehingga tidurnya bisa nyenyak.

Namun, selama ini, anak-anak masih sering menggunakan ponsel sebelum tidur.

Tahukah, Moms, bahwa kegiatan ini tak sebaiknya dilakukan oleh anak.

Mengapa?

Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel adalah penyebab utamanya.

Baca Juga: BERITA POPULER: Sebelum Tidur Minum Air Rebusan Daun Salam Tubuh Bakal Rasakan Perubahan Tak Terduga Seperti Ini hingga Stop Jangan Biarkan Anak Bermain Ponsel Sebelum Tidur, Ini Alasannya

Wajib Moms ketahui, jika cahaya tersebut mengenai mata, anak akan kesulitan untuk tidur.

Sebab, cahaya biru tersebut akan memengaruhi hormon melatonin pada tubuh.

Hormon melatonin adalah hormon yang bekerja untuk memberi sinyal kapan harus tidur.

Jika memang waktunya untuk tidur, hormon inilah yang membuat mata kita menjadi berat dan terasa mengantuk.

Namun, cahaya biru dari ponsel ini memengaruhi produksi hormon melatonin di dalam tubuh.

Sehingga apabila produksinya terganggu anak menjadi susah untuk tidur.

Siklus dan kualitas tidurnya pun menjadi tidak karuan.

Tentu Moms tidak ingin siklus tidur anak menjadi terganggu.

Kegiatannya di pagi hari akan terganggu jika siklus tidurnya buruk hanya karena ponsel.

Maka dari itu, Moms perlu mencegah anak untuk menggunakan ponsel sebleum tidur.

Setidaknya, anak sudah meletakkan ponselnya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur.

Ada beberapa kegiatan yang baik untuk anak lakukan sebelum tidur, lo.

Apa saja?

1. Membaca buku

Bagi Moms dan si Kecil yang memiliki kebiasaan membaca buku sebelum tidur, sebaiknya jangan dihentikan.

Sebab, kegiatan ini baik untuk dijadikan rutinitas sebelum tidur.

Baca Juga: Sebelum Tidur Coba Iseng Minum Air Lemon Campur Jahe, Moms Akan Kaget Melihat Keajaiban yang Terjadi Keesokan Harinya

Membaca buku yang menghibur bagi anak sebelum tidur bisa mengurangi stres yang dialami oleh anak.

Melansir dari Parents, ternyata kegiatan membaca buku sebelum tidur juga mampu untuk meningkatkan kemampuan logika anak.

Jika anak sedang dalam tahap belajar membaca, membaca buku dongeng bersama Moms dan Dads baik untuk dilakukan.

Penelitian membuktikan, jika rutinitas membaca buku dilakukan sebelum tidur anak akan lebih mudah untuk memahami jumlah kosakata yang lebih luas.

Apalagi jika anak melakukannya dalam keadaan rileks sebelum tidur.

Informasi yang diterima oleh anak akan lebih mudah untuk dicerna.

Pilih buku cerita yang sesuai dengan umurnya.

2. Konsumsi makanan ringan

Mungkin Moms akan berpikir bahwa makanan ringan akan membuat anak jadi mengonsumsi kalori lebih banyak.

Sehingga Moms jadi paranoid jika ingin memberikan asupan makanan pada anak menuju jam tidur.

Namun, sebenarnya konsumsi makanan ringan sebelum tidur ini baik untuk anak, lo, Moms.

Melansir dari Times of India, dengan mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur, anak akan lebih nyenyak saat tidur.

Anak seringkali kelaparan sebelum tidur karena jarak waktu makan malam dengan jam tidur cukup jauh.

Tentu anak akan kesulitan tidur dalam perut yang lapar.

Maka dari itu, sebaiknya Moms memberikan makanan ringan untuk dikonsumsi oleh anak.

Namun, perlu Moms perhatikan makanan ringan apa saja yang baik untuk anak.

Baca Juga: Stop Sekarang Juga, Atau Moms dan Satu Keluarga Akan Sakit-sakitan! Ternyata Beberapa Makanan Ini Sangat Berbahaya Jika Dikonsumsi Sebagai Pendamping Minum Teh

Jangan sampai anak mengonsumsi makanan terlalu banyak gula dan garam tambahan.

Melansir dari Healthline, berikut adalah makanan ringan yang baik dikonsumsi anak sebelum tidur:

- Buah, seperti pisang, kiwi, apel

- Kacang-kacangan

- Yogurt dan susu

- Oat

- Sereal

Pastikan anak menggosok gigi sesudah mengonsumsi makanan ringannya.

3. Berbincang 

Siapa yang sangka berbincang dengan anak menjadi hal yang patut dilakukan sebelum tidur?

Hal ini wajib diketahui oleh Moms yang ada di rumah.

Berbincang dengan anak bisa membantu anak untuk merefleksikan apa yang dialaminya hari ini.

Melansir dari CBC, hal ini bisa membuat pikiran dan hati anak lebih tenang.

Sehingga ia bisa lebih nyenyak saat tidur.

Berikut adalah tahapan yang Moms bisa lakukan untuk berbincang dengan anak.

Pertama, tanyakan pada anak apa saja yang dialaminya hari ini.

Baca Juga: Nanti Sebelum Tidur Coba Minum Air Rebusan Daun Salam, Moms Bakal Merasakan Perubahan Tak Terduga Seperti Ini Pada Tubuh

Kedua, tanyakan pada anak bagian mana yang menurutnya baik dan yang buruk.

Lalu, hal baik apa saja yang dilakukannya hari itu.

Beritahu anak bahwa perilaku dan pengalaman yang baik tetap harus dipertahankan.

Ketiga, apabila ada hal yang kurang baik, minta anak untuk tak memikirkannya saat itu juga.

Sebab, anak harus segera tidur untuk mempersiapkan energinya untuk esok hari.

Itulah beberapa kegiatan yang baik dilakukan oleh anak sebelum tidur.

Dengan kegiatan-kegiatan tersebut, anak menjadi lebih mudah untuk terlelap.

 

PROMOTED CONTENT