Dampak dari Mendapatkan Tidur Cukup Tak Main-main, Bisa Buat Tubuh Alami Perubahan Seperti Ini

Nakita.id - Apakah Moms sudah mendapatkan cukup tidur?

Mendapatkan tidur cukup juga sama pentingnya dengan rutin berolahraga dan melakukan diet sehat.

Jika Moms kurang tidur, otak otomatis bekerja untuk mendapatkan energi melalui makanan yang tinggi kalori dan kaya gula.

Hal ini biasanya disebabkan oleh kedua hormon yang tidak seimbang.

Sebagai informasi, ada dua hormon yang mengontrol nafsu makan, yaitu hormon lapar (hormon ghrelin) dan hormon kenyang (hormon leptin).

Akibatnya, berat badan kita cenderung akan naik tanpa disadari.

Maka dari itu, pastikan Moms selalu mendapatkan tidur cukup.

Pasalnya, tidur cukup disebut-sebut dapat menghilangkan lemak, bahkan mengurangi risiko obesitas.

Ini dia beberapa dampak dari mendapatkan tidur cukup, seperti dirangkum dari Bright Side.

Baca Juga: Manfaat Tidur Sambil Memeluk Guling untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Sakit Punggung sampai Mengatasi Kebiasaan Ngorok

1. Tidur cukup dapat menahan nafsu makan

Moms harus tahu, hormon sendiri memainkan peran penting dalam mengontrol nafsu makan dan tidur.

Artinya, jika Moms kurang tidur, maka kerja hormon menjadi tidak seimbang, sehingga mendorong Moms untuk makan makanan tinggi kalori.

Untuk mengatasinya, Moms hanya perlu mematikan lampu agar tidak mudah keluar dari tempat tidur dan mencari makanan.

Kemudian, usahakan agar Moms tidak tidur terlalu larut.

2. Tidur lebih cepat dapat mengurangi keinginan ngemil di malam hari

Tahukah Moms? Ngemil di malam hari ternyata dapat memaksa metabolisme tubuh untuk terus bekerja.

Untuk mengatasinya, Moms diharuskan makan malam dua jam sebelum tidur dan pastikan makan hingga kenyang.

Apabila Moms merasa lapar di tengah malam, konsumsilah buah, yogurt rendah lemak, atau bahkan wortel.

Baca Juga: Tidur Pakai Kaus Kaki Ternyata Punya Sejumlah Manfaat yang Tak Terduga, Salah Satunya Bisa Atasi Insomnia

3. Tidur dapat meningkatkan aktivitas fisik

Agar bisa beraktivitas fisik dengan baik dan lancar, Moms tentu harus mendapatkan tidur cukup.

Pasalnya, saat tidur, khususnya di malam hari, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan yang membuat otot tubuh bertumbuh.

Selain itu, hormon pertumbuhan juga berperan dalam mempercepat proses penyembuhan luka.

4. Tidur dalam jangka waktu lama dapat mencegah kenaikan berat badan

Percaya atau tidak? Tidur selama 6-7 jam dipercaya dapat menaikkan berat badan, termasuk memiliki pinggang yang lebih lebar dan lebih banyak lemak perut.

Maka dari itu, usahakan agar Moms tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.

Itu dia Moms, empat dampak dari mendapatkan tidur cukup.

Yuk, segera terapkan kebiasaan ini dari sekarang!

Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Tanpa Selimut Ini Sungguh Tak Terduga, Segera Terapkan Malam Ini Juga

PROMOTED CONTENT