Aturan Melakukan Pemanasan dan Pendinginan Saat Olahraga Jalan Cepat Outdoor atau Indoor, Perhatikan Caranya Supaya Tidak Cedera!

Nakita.id - Moms, kita pasti sudah tidak asing dengan pemanasan dan pendinginan dalam olahraga.

Namun, sayangnya banyak orang-orang yang sering melewati tahap ini.

Padahal kalau tidak dilakukan, efeknya bisa bikin tubuh cedera loh. Yuk, simak penjelasannya!

dr. Michael Triangto, Sp.KO, Dokter Spesialis Olahraga dari klinik Slim + Health Sports Therapy menjelaskan tujuan dari pemanasan dan pendinginan

"Sebelum melakukan olahraga ada yang disebut pemanasan, demikian juga setelah selesai olahraga inti kita melakukan pendinginan yang dibarengi dengan peregangan," katanya dalam wawancara bersama Nakita.id.

"Tujuannya untuk mempersiapkan tubuh agar mampu melakukan gerakan-gerakan pada latihan inti untuk mencapai tujuan kesehatan sebagaimana yang diharapkan," lanjutnya.

dr Michael kemudian memaparkan seperti apa cara melakukan pemanasan dan pendinginan.

Dijelaskan olehnya, gerakan dalam pemanasan dan pendinginan menyesuaikan dengan jenis olahraga yang kita lakukan.

Penasaran seperti apa? Yuk, simak penjelasan selengkapnya!

Baca Juga: Sudah Diet dan Olahraga Tetapi Berat Badan Tak Kunjung Turun, Ternyata Ini Kesalahan yang Masih Dilakukan

"Katakanlah misalnya olahraganya itu jalan cepat, kita akan lebih banyak menggunakan pinggang dan bisa pegal," kata dr Michael.

"Sehingga kita harus melakukan pemanasan dengan peregangan pinggang terlebih dahulu," sambungnya.

PROMOTED CONTENT