Nakita.id - Seberapa jauh persiapan yang dilakukan oleh Moms menjelang persalinan?
Apa saja aspek penting untuk mendukung kelancaran persalinan nanti?
Salah satu yang penting adalah menjaga kesehatan menjelang kelahiran Si Kecil.
Tentunya, Moms dan Dads ingin Si Kecil lahir dalam keadaan yang sehat tanpa ada masalah sedikit pun.
Tak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik, masalah kesehatan mental Moms selama kehamilan juga amat sangat penting.
Sayangnya, bumil cukup rentan mengalami gangguan kesehatan mental, salah satunya yaitu depresi selama masa kehamilan.
Maka dari itu, perlu dilakukan beberapa pencegahan depresi yang tentunya tidak bisa dilakukan sendirian oleh ibu hamil.
Memiliki sumber dukungan selama masa kehamilan ternyata sangat penting, lo, Moms.
Dukungan secara psikologis juga bisa didapat salah satunya dengan mengikuti kelas persiapan persalinan.
Baca Juga: Yuk, Ketahui Cara Jaga Kesehatan Mental Bumil untuk Cegah Depresi di Masa Kehamilan
Tahukah Moms, bahwa ternyata dengan mengikuti kelas persiapan persalinan mampu untuk mengurangi risiko depresi?
Bagaimana bisa?
Untuk mengetahuinya, Moms perlu mengetahui awal permasalahan dari gangguan kesehatan mental selama masa kehamilan.
Kecemasan bumil akan cenderung meningkat karena khawatir akan kesehatan dan keselamatan si Kecil saat dilahirkan.
Hal paling umum yang dikhawatirkan oleh bumil adalah apakah nanti si Kecil bisa lahir secara normal atau tidak.
Selain itu, Moms juga cemas akan masalah yang terjadi selama persalinan berlangsung, misalnya seperti rasa sakit, dan yang lainnya.
Apabila terjadi berlarut-larut tanpa melakukan sesuatu untuk mengatasinya, hal yang paling buruk terjadi adalah bumil mengalami depresi.
Padahal, masalah ini bisa diatasi dengan mengikuti kelas persiapan persalinan.
Dengan mengikuti persiapan persalinan, Moms bisa mengetahui kemungkinan apa saja yang akan terjadi selama persalinan.
Tentunya, selama mengikuti kelas persalinan, bumil bisa mendapat berbagai wawasan mengenai berbagai teknik mengatasi ketidaknyamanan selama menuju persalinan.
Dengan mengetahui hal ini, hal ini bisa menjadi salah satu sumber dukungan secara psikologis bagi Moms yang hendak melahirkan.
Misalnya, selama kelas persiapan persalinan, Moms bisa mengetahui teknik relaksasi yang baik.
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa mengetahui teknik relaksasi dari instruktur kelas persiapan persalinan bisa mengurangi tingkat kecemasan ibu hamil.
Bumil menjadi lebih memiliki kontrol diri yang lebih baik sehingga bisa mengambil keputusan secara mandiri terkait situasi emosionalnya.
Hal seperti ini amat sangat penting, sebab kekuatan sebelum persalinan tidak hanya dari seberapa besar kesiapan Moms secara fisik.
Namun juga, kekuatan yang dimiliki Moms secara psikologis dan emosional.
Dengan begitu, Moms akan memiliki persiapan yang lebih matang, baik secara fisik dan psikologis.
Selain itu, dalam kelas persalinan, Moms juga mendapatkan wawasan tentang olahraga yang cocok untuk ibu hamil.
Seperti yang kita ketahui olahraga untuk ibu hamil ini akan mempermudah Moms saat kelahiran.
Jangan lupakan juga bahwa pada dasarnya olahraga menjadi salah satu sumber untuk membentuk kondisi psikologis yang lebih baik.
Bagaimana bisa?
Melansir dari NCBI, melakukan aktivitas fisik bisa mengurangi tingkat depresi.
Tentunya, bumil perlu memilah aktivitas fisik mana yang baik dilakukan selama masa kehamilan.
Selain senam khusus untuk ibu hamil, olahraga yang cocok dilakukan selama masa kehamilan adalah berenang.
Tak melakukan berenang juga tidak masalah, jalan sehat selama setidaknya 30 menit juga sudah baik.
Berkebun juga merupakan salah satu aktivitas fisik yang tak hanya baik, namun juga menyenangkan bagi ibu hamil.
Melansir dari Mayo Clinic, sebanyak 7 persen dari ibu hamil di seluruh dunia berpotensi mengalami depresi.
Hal ini disebabkan oleh berbagai banyak aspek, namun Moms yang memiliki kondisi berikut cenderung lebih rentan mengalami depresi:
1. Gangguan kecemasan
2. Memiliki riwayat depresi dan manajemen stres yang kurang baik
3. Tidak memiliki dukungan yang baik dari orang sekitar
4. Kehamilan tidak diinginkan
5. Mengalami kekerasan dalam rumah tangga
Melansir dari Baby Center, Moms bisa mulai mengikuti kelas persiapan persalinan di trimester ketiga atau lebih awal jika diperlukan.
Untuk cara pencegahan depresi bumil diperlukan dukungan dari orang sekitar, salah satunya adalah dengan mengikuti kelas persiapan persalinan di pusat kesehatan terdekat.
Nah, itu dia Moms manfaat bergabung di kelas persiapan persalinan.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR