Kaget Lihat Gula Darah Naik Pas Lagi Puasa, Coba Ingat-ingat Waktu Sahur Makan-makanan Ini Gak?

Nakita.id - Saat puasa banyak perubahan yang terjadi di dalam tubuh.

Seperti kadar gula darah yang kerap naik.

Padahal, kadar gula dalam darah harus tetap terkontrol.

Maka, banyak hal yang harus diperhatikan jika para penyandang diabetes ingin berpuasa.

Pasalnya, jika kadar gula terus menerus naik dikhawatirkan akan memicu terjadinya komplikasi diabetes.

Ketika sahur, Moms perlu cermat dengan jenis makanan apa yang dikonsumsi.

Atur juga porsi makan untuk menjaga agar kadar gula dalam darah tetap stabil.

Jenis makanan dan pola makan harus diperhatikan karena ini akan memengaruhi kadar gula darah nantinya.

Dilansir Everydayhealth, kadar gula darah saat puasa bisa naik jika saat sahur Moms mengonsumsi beberapa makanan pemicunya seperti ini:

Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Sujud Syukur! Gula Darah Ternyata Bisa Auto Turun dengan Minum Air Rebusan Daun Ketumbar, Katakan Selamat Tinggal pada Obat

Nasi, roti, dan pasta

Orang Indonesia tak lengkap rasanya jika sahur tidak makan nasi.

Tetapi, nasi dan beberapa makanan yang mengandung biji-bijian putih seperti pasta dan roti mengandung gula yang tinggi.

Makanan ini sebenarnya tidak dicerna dengan baik oleh tubuh, sehingga akan memengaruhi kesehatan usus.

Nantinya akan memperlambat pencernaan dan meningkatkan kadar gula darah.

Makanan cepat saji

Saat sahur, Moms mungkin ingin menyajikan makanan yang lebih praktis.

Maka, makanan cepat saji menjadi solusinya.

Tetapi, makanan cepat saji cenderung tinggi gula dan karbohidrat olahan, yang nantinya memengaruhi kadar gula darah.

Baca Juga: Rekomendasi Menu Berbuka Bagi Para Penyandang Diabetes, Bisa Makan Enak Tanpa Was-was Gula Darah Naik

Buah

Buah mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Tetapi, bukan berarti Moms tidak boleh mengonsumsi buah-buahan selama puasa.

Bagaimanapun, buah kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang semuanya baik untuk kesehatan.

Namun, batasi konsumsi buah, dan jika Moms memilih buah kalengan pastikan buah dikemas dalam air, bukan sirup manis.

Sayuran berpati

Kentang, kacang polong, dan jagung makanan ini mengandung jumlah karbohidrat yang lebih banyak dibandingkan dengan sayuran lainnya seperti brokoli, kembang kol, kol, dan selada.

Sayuran berpati yang dikonsumsi dalam jumlah besar membuat gula darah melonjak.

Moms masih bisa mengonsumsi jenis sayuran ini, tetapi sesuai dengan batas yang dianjurkan.

Lupa apa saja makanan penyebab gula darah naik saat puasa? Cek halaman 2 untuk mengetahui jawabannya. (*)

Baca Juga: Ketahui 5 Tips Aman Berpuasa Bagi Penyandang Diabetes, Hindari Makan Berlebih Jadi Salah Satunya

PROMOTED CONTENT