Cara mencegah anemia saat menstruasi berikutnya adalah mengonsusmi makanan bergizi seimbang.
Pastikan saat makan telah memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan serat.
Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi lebih optimal.
Sementara vitamin B12 dan folat, dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.
3. Jangan minum minuman berkafein
Saat sedang menstruasi, sebaiknya wanita menghindari minuman-minuman yang tinggi kandungan kafeinnya seperti kopi, soda, dan teh.
Minuman berkafein dapat membuat tubuh menjadi sulit untuk mendapatkan zat besi dari makanan yang dikonsumsi.
4. Konsumsi obat penambah darah
Agar tidak anemia saat haid, biasakan diri untuk minum suplemen penambah darah.
Ini dilakukan supaya tubuh bisa menyerap zat besi secara maksimal.
5. Biasakan diri tetap aktif
Meskipun sedang haid, jangan lupa untuk tetap berolahraga.
Gerakan yang dilakukan saat olahraga, dapat menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi sensasi nyeri.
Jenis olahraga yang dilakukan tidak perlu berat, cukup jalan kaki, jogging, naik-turun tangga, dan aktivitas sehari-hari lainnya.
Itulah dia Moms penjelasan mengebai cara mencegah anemia. Silahkan diterapkan ya, Moms.
Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul "Cara Mencegah Anemia Pada Perempuan Saat Mengalami Menstruasi"
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR