Tekanan Darah Tinggi Kembali Normal, Gak Perlu Makan Apa-apa Cukup Lakukan Cara Sederhana Ini, Obat Dokter Jadi Jarang Diminum

Nakita.id - Tekanan darah tinggi jadi salah satu penyakit yang tak bisa dianggap sepele.

Penyakit satu ini dianggap sebagai silent killer yang bisa mengancam nyawa.

Jika ditelisik, sebagian besar masyarakat Indonesia memiliki riwayat penyakit darah tinggi.

Apabila dibiarkan begitu saja, tekanan darah tinggi bisa memicu penyakit lainnya yang lebih berbahaya.

Tekanan darah yang tidak terkontrol bisa memicu terjadinya penyakit jantung hingga stroke.

Biasanya, para pemilik tekanan darah tinggi diwajibkan untuk selalu minum obat.

Selain obat, sebenarnya masih ada cara yang mudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Cara ini bisa digunakan sebagai alternatif untuk mengatasi hipertensi.

Berikut ini cara sederhana untuk menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat yang dilansir dari Mayoclinic.

Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Naik Bikin Kaget, Turunkan Saja dengan Makan Taoge Setiap Hari, Efeknya Gak Beda Jauh Sama Obat

Cukup olahraga secara teratur

Aktivitas fisik secara teratur seperti 150 menit seminggu atau sekitar 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mm Hg.

Jika Moms memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya konsisten untuk berolahraga rutin.

Pasalnya, jika berhenti olahraga besar kemungkinan tekanan darah bisa naik kembali.

Jenis olahraga yang bisa untuk mengatasi tekanan darah tinggi adalah berjalan, jogging, bersepeda, berenang, atau menari.

Makan-makanan yang sehat

Moms apapun yang masuk ke dalam tubuh akan memengaruhi kondisi kesehatan saat ini dan di masa mendatang.

Maka biasakan makan-makanan sehat yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak untuk menurunkan tekanan darah hingga 11 mm Hg.

Apabila Moms makan-makanan kemasan periksalah label makanan untuk mengukur asupan natrium, gula dan gizi harian.

Baca Juga: Gak Pakai Waktu Lama Tekanan Darah yang Melonjak Tinggi Bisa Langsung Turun, Tahunya Cukup Campur Bawang Putih ke Dalam Makanan Ini Lalu Konsumsi Secara Rutin

Kurangi natrium

Para pemilik tekanan darah tinggi memang diwajibkan untuk mengurangi asupan natrium atau garam.

Sedikit saja Moms mengurangi natrium dalam makanan ini dapat mengurangi tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm Hg apabila Moms memiliki tekanan darah tinggi.

Dalam 1 sendok garam mengandung 2.300 mg sodium, maka sebaiknbya gunakan bumbu atau rempah-rempah alami untuk menambahkan rasa pada masakan.

Jika merasa kesulitan untuk mengurangi natrium secara langsung, Moms bisa kurangi secara bertahap.

Kurangi kafein dan juga stres

Peran kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga 10 mm Hg.

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang mungkin dapat meningkatkan tekanan darah secara tiba-tiba.

Cobalah hindari hal-hal yang bisa memicu stres, luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang Moms sukai, ini dikarenakan stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Gak Akan Lagi Ngeluh Hipertensi Kambuh, Cukup Lakukan Rutinitas Ini Setiap Pagi Tekanan Darah Langsung Turun Tanpa Minum Obat

PROMOTED CONTENT