Nakita.id – Saat tubuh benar-benar lelah, rasanya tidak perlu memikirkan hal lagi selain langsung menjatuhkan diri di kasur.
Tidur menjadi cara yang cukup manjur untuk mengembalikan energi yang hilang dan peningkatan kesehatan lainnya.
Akan tetapi, jika Moms ingin manfaat yang lebih terasa, ternyata ada ilmu untuk tidur, lo.
Ahli menjelaskan bahwa posisi tubuh tertentu dapat membawa baik pada kesehatan otak dan pencernaan.
Tidur yang nyenyak tanpa gangguan merupakan dambaan semua orang.
Tak sedikit yang bahkan rela menghindari makanan, minuman, ataupun kebiasaan yang dapat merusak tidur malam.
Namun, tidak kalah penting, posisi tidur juga kian berpengaruh untuk mencapai tujuan ini.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur miring ke sisi kiri memiliki manfaat kesehatan.
Melansir dari Stylist, menurut terapis tidur Dr Katharina Lederle, pendiri Somnia, juga memiliki pendapat yang sama.
Baca Juga: Mulai Malam Ini Jangan Tidur Miring ke Kanan Lagi! Efeknya Bisa Picu Sejumlah Masalah Kesehatan Ini
Tidur miring ke kiri turut membantu bagi ibu hamil, karena membantu meningkatkan aliran darah di dalam ibu dan juga janin di dalam kandungan.
Tetapi, mungkin juga bermanfaat bagi kesehatan semua orang karena dapat mengurangi tekanan pada organ dalam dan mendukung aliran darah yang lebih baik.
Penelitian telah menemukan bahwa berbaring miring ke kiri juga dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.
Sebuah studi oleh National Center for Biotechnology Information menemukan korelasi positif antara tidur miring ke kanan dan peningkatan insiden refluks gastroesofagus dibandingkan dengan tidur miring ke kiri.
Namun, para ilmuwan juga menemukan bahwa bagi mereka yang hidup dengan masalah jantung, tidur di sisi kiri bisa jadi tidak nyaman dan tidur di sisi kanan lebih disukai.
Tidur menyamping tampaknya menawarkan beberapa manfaat, terutama jika Moms menderita sleep apnea atau mulas, karena berbaring miring dapat meningkatkan pencernaan.
Manfaat lain dari tidur menyamping adalah membantu pembuangan produk limbah otak yang menumpuk secara alami di siang hari.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Translational Neurodegeneration melihat apa yang menyebabkan penyakit neuron motorik.
Para ilmuwan ingin memeriksa apakah itu ada hubungannya dengan sistem glymphatic tubuh, proses untuk membuang limbah dari otak.
Mereka menjelaskan bahwa ketika segala sesuatunya tidak bekerja dengan baik, tubuh mengumpulkan 'protein yang salah melipat'.
Berdasarkan penelitian menggunakan tikus, mereka memeriksa apa yang terjadi ketika sistem glymphatic terganggu dan menemukan bahwa tikus mulai menunjukkan tanda-tanda klasik atrofi otak.
Ini menunjukkan bahwa tubuh memerlukan sistem pembersihan glymphatic yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak.
Dan, faktor kunci untuk menjaga sistem itu tetap sehat adalah dengan tidur menyamping.
Ya, mereka menyarankan bahwa tidur miring daripada telentang dapat meningkatkan fungsi pembersihan otak dari pembersihan glymphatic.
Posisi berbaring telentang mungkin nyaman, tetapi mungkin bukan posisi terbaik jika Moms ingin meningkatkan kesehatan otak dan pencernaan.
Posisi lain yang perlu dihindari adalah dengan tidur tengkurap. Dengan tidur tengkurap, tubuh terpaksa memutar kepala ke satu sisi, menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang dan meningkatkan nyeri punggung.
Meski demikian, Dr. Lederle mengatakan dia tidak akan engatakan cara tidur yang benar, tetapi penting untuk memastikan tubuh tidak kesakitan saat berbaring di tempat tidur.
Tetap pastikan saat di tempat tidur, cobalah untuk berbaring secara simetris, pastikan leher, tulang belakang, pinggul, dan lutut berada pada tingkat yang sama ya, Moms.
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR