Nakita.id - Supaya lebih nyaman, begini cara mengatasi nyeri punggung saat hamil Moms.
Nyeri punggung saat hamil merupakan suatu kondisi yang kerap kali dialami banyak orang.
Meski terlihat sepele, nyeri punggung saat hamil tentu saja menyiksa bagi Moms yang merasakannya.
Ketika nyeri punggung, tentu saja Moms akan merasa tidak nyaman.
Bahkan jika terus-terusan nyeri punggung, bisa membuat ibu hamil kesulitan beraktivitas.
Penyebab ibu hamil rentan mengalami nyeri punggung adalah karena terjadinya pembesaran rahim.
Ketika rahim membesar, perut ibu hamil pun akan mengalami peregangan.
Mulai dari pangkal paha, pinggang, sampai sepanjang tulang punggung.
Sebenenarnya peregangan ini merupakan kondisi yang normal.
Karena bisa sebagai tanda bahwa tubuh ibu hamil sedang mempersiapkan ruang yang luas untuk jain bertumbuh.
Akan tetapi nyeri punggung akibat peregangan tersebut juga kerap kali membuat ibu hamil kesulitan tidur.
Baca Juga: Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil Modalnya Cuma Mandi Garam, Coba Sendiri Agar Moms Percaya
Salah satu cara untuk mengatasi nyeri punggung adalah dengan meminum obat.
Saat ini, memang banyak obat yang dijual di pasaran untuk mengatasi nyeri punggung.
Namun yang kerap jadi permasalahan adalah ibu hamil tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat.
Apabila dalam keseharian Moms lebih banyak melakukan kegiatan dengan berdiri maka posisi berdiri yang dilakukan harus tepat.
Posisi berdiri yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah tegak, punggung lurus, dan sejajar dengan bahu.
Jangan sampai Moms membungkuk atau melengkungkan punggung ke arah belakang.
Supaya Moms bisa terhindar dari nyeri punggung tentunya.
Untuk menghindari nyeri punggung ada baiknya Moms memperhatikan posisi duduk.
Usahakan ketika duduk tulang punggung berada dalam posisi sejajar dengan sandaran kursi.
Kemudian, letakkan kaki menapak di lantai Moms.
Moms wajib tahu! untuk mengatasi nyeri punggung selama kehamilan Moms bisa lakukan relaksasi dengan senam ringan di sela-sela waktu kosong.
Mulai dari relaksasi otot-otot leher, punggung, dan pinggang.
Kemudian, lakukan relaksasi dengan menarik nafas panjang dan dalam kemudian, hembuskan melalui mulut.
Relaksasi ini bisa Moms lakukan setiap kali keluhan nyeri punggung timbul.
Ketika punggung terasa begitu nyeri maka cara mudah mengatasinya adalah dengan mandi atau berendam air hangat.
Supaya hasilnya lebih optimal, Moms bisa menambahkan air hangat dengan garam Moms.
Ketika berendam jangan lupa juga untuk lakukan pijatan ringan di sekitar pinggang dan sepanjang tulang belakang panggul.
Moms bisa melakukan pijatan dengan gerakan melingkar.
Itu dia cara mengatasi nyeri punggung saat hamil Moms.
Cara tersebut tentu saja lebih aman dibandingkan Moms harus bergantung dengan obat-obatan.
Dengan melakukan cara-cara tersebut pun bisa membuat Moms menjadi lebih nyaman.
Jangan lupa untuk mulai mencobanya hari ini ya Moms, semoga membantu!
Bobo Fun Fair dan Jelajah Kuliner Bintang Jadi Ajang Nostalgia di Uptown Mall BSBCity Semarang
| Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR