Kurang karbohidrat tidak mengurangi berat badan
Kesalahpahaman yang umum tentang karbohidrat adalah semakin sedikit kita makan, semakin besar kemungkinan kita menurunkan berat badan.
Sebenarnya, karbohidrat diperlukan untuk mempertahankan metabolisme tubuh kita secara efisien.
BACA JUGA: Waspada, 6 Jenis Makanan Ini Bikin Tulang Jadi Keropos
“Jika kita mengonsumsi kurang dari 80g total karbohidrat setiap hari tetapi melakukan banyak latihan, karbohidrat akan terlalu rendah untuk benar-benar memetabolisme lemak tubuh dan laju metabolisme akan melambat seiring waktu,” jelas Burrell.
Burrell menyarankan untuk menambahkan sepotong buah, roti, atau setengah cangkir gandum utuh untuk makanan yang dimakan langsung setelah berolahraga.
Kegunaannya untuk meningkatkan asupan dan mendukung sistem metabolisme tubuh.
Kecanduan gula
Inilah sebabnya mengapa setelah makan besar Moms/Dads mungkin masih menginginkan makanan manis jika piring makanan tidak mengandung keseimbangan nutrisi yang bermanfaat.
BACA JUGA: Ternyata Lambung Panas Adalah Penyebab Kegemukan Pada Wanita
"Perasaan untuk terus makan bahka sebahis makan mungkin menjadi tanda bahwa makanan kita tidak mengandung karbohidrat dan protein yang kita dibutuhkan tubuh," kata Burrell.
Berfluktuasi kadar glukosa darah juga dapat membuat kita merasa sangat lapar.
Bahkan ketika kita hanya makan satu atau dua jam sebelumnya karena tubuh mengidentifikasi bahwa kita tidak mengambil cukup jumlah karbohidrat.
| Source | : | The Independent |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR