9 Kebiasaan Sehari-hari yang Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Nakita.id - Beberapa orang melakukan diet sehat tetapi tidak menurunkan berat badan dan justru malah semakin bertambah.

Sangat penting untuk mengetahui bahwa untuk menurunkan berat badan, Moms perlu menjaga faktor-faktor lain selain diet.

Ada kebiasaan sehari-hari yang memengaruhi kenaikan berat badan.

Jika Moms tidak mengendalikannya, mungkin ini alasan mengapa diet Moms gagal dan berat badan terus bertambah.

Baca Juga : Fakta Diet Semangka, Efektif Menurunkan Berat Badan dalam 5 Hari!

Berikut 9 kebiasaan yang sebaiknya mulai sekarang Moms hindari:

1. Makan sebelum tidur

Mereka yang memiliki kebiasaan ini biasanya lebih suka makan sesuatu yang manis dan penuh kalori yang tidak baik sama sekali untuk berat badan.

Daripada makan sebelum tidur, Moms bisa menjadwal waktu makan di mana Moms bisa makan sepotong buah saja.

2. Kualitas tidur yang buruk

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa ini dapat menghasilkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan Moms tidak kenyang setelah makan.

Baca Juga : Untuk Semua Usia, Inilah 5 Trik Rahasia Menurunkan Berat Badan

3. Makan sambil melakukan aktivitas lain

Moms mungkin sering melakukannya saat makan sambil menonton TV, menggunakan ponsel, berada di komputer, atau hal yang lainnya.

Menurut studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan sambil melakukan aktivitas lain biasanya mengonsumsi 50% lebih banyak kalori.

Ini juga telah terbukti membuatnya tidak kenyang dan merasa perlu makan lagi.

4. Stres dan kecemasan

Kedua masalah ini adalah terburuk untuk menurunkan berat badan kualitas hidup yang baik.

Keduanya dikaitkan dengan apa yang disebut "rasa lapar emosional", yang membuat kita perlu makan lebih banyak dan untuk memuaskan diri kita dengan makanan manis serta junk food.

Untuk melawan ini, yang terbaik adalah jauh dari stres, kecemasan, dan tekanan.

Tetapi jika tidak dapat dihindari, sebaiknya Moms minum air putih, teh, atau makan buah.

Baca Juga : Makanlah di Waktu Ini, Berpengaruh Besar dalam Menurunkan Berat Badan

5. Makan dengan cepat

Ini adalah salah satu kebiasaan yang paling umum terjadi pada semua orang, padahal makanan harus dikunyah dengan baik agar merasa lebih kenyang dan juga memperlancar pencernaan.

Dianjurkan makan dalam waktu 20 menit tanpa melakukan aktivitas lain dan mengunyah setiap gigitan dengan baik.

6. Menjadi tidak aktif

Memiliki gaya hidup tetap adalah salah satu penyebab terbesar obesitas karena individu cenderung makan lebih banyak, lemak menumpuk, dan membatasi aktivitas fisik.

Sangat penting untuk menghindari kehidupan yang tidak aktif karena ini membuat berat badan menjadi jauh lebih mudah, dan itu juga bisa menyebabkan penyakit serius di masa depan.

Baca Juga : Konsumsi 7 Superfood Ini, Efektif Menurunkan Berat Badan!

7. Melewatkan sarapan

Ini mungkin karena kurangnya waktu di pagi atau percaya bahwa ini membantu menurunkan berat badan, padahal tidak, sarapan adalah kebiasaan buruk.

Ternyata makanan pertama ini mengaktifkan metabolisme selama jam pagi, sehingga mulai bekerja di siang hari dan mulai membakar kalori.

Sarapan yang baik dikombinasikan dengan karbohidrat kompleks dengan protein dan sedikit lemak sehat.

8. Garam yang berlebihan

Tidak hanya untuk berat badan, tetapi untuk makanan sehat secara umum, terlalu banyak mengonsumsi garam tidak dianjurkan.

Ini meningkatkan retensi cairan dan memengaruhi tekanan darah.

Sangat penting untuk Moms mengonsumsi sedikit garam dan menggantinya dengan bumbu lain untuk memberi rasa lebih pada makanan.

Baca Juga : Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Setengah Lemon Per Hari

9. Sedikit minum

Saat Moms sedikit minum, ginjal bekerja lebih lambat dan banyak racun menumpuk di dalam tubuh.

Para ahli merekomendasikan minum setidaknya dua liter air sehari agar tetap terhidrasi dengan baik untuk menghilangkan limbah yang tidak perlu dari tubuh dan mencegah retensi cairan.

Moms juga bisa minum jus atau teh alami.

Mengonsumsi minuman soda merupakan faktor lain yang dapat menyebabkan penambahan berat badan karena konsentrasi gula dan komponen lain yang tinggi.

PROMOTED CONTENT