Nakita.id - Moms, melakukan hal-hal yang sehat dengan perut kosong adalah cara penting untuk memulai hari dan memiliki gaya hidup yang lebih sehat.
Meskipun rutinitas harian Moms mungkin sibuk dan membuat stres, menambahkan beberapa kebiasaan yang baik akan meningkatkan kualitas hidup Moms.
Jika khawatir tidak memiliki waktu di siang hari untuk berolahraga atau bersantai, maka waktu terbaik adalah melakukan hal pertama di pagi hari.
Baca Juga : Minum Campuran Lemon dan Jahe Setiap Pagi, Manfaatnya Luar Biasa!
Ketika Anda bangun, tubuh sudah cukup istirahat untuk memulai rutinitas lagi.
Moms dapat menjadikannya hari yang menyenangkan, tetapi apakah Moms tahu cara melakukannya?
Metabolisme saat perut kosong menciptakan beberapa kondisi yang menguntungkan bagi tubuh yang dapat Moms manfaatkan.
Melakukan aktivitas yang meningkatkan energi dan menjadikannya kebiasaan rutin akan menciptakan perubahan dalam tubuh yang akan segera Moms sadari.
Berikut 6 kebiasaan sehat di pagi hari:
Baca Juga : 9 Manfaat Minum Air Hangat Tiap Pagi Saat Perut Kosong, Salah Satunya Hilangkan Racun Tubuh
1. Minum air
Minum satu atau dua gelas air ketika bangun tidur memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Air pada perut kosong mengaktifkan ginjal Anda, yang bertugas menghilangkan racun dari tubuh Moms.
Aktivitas usus juga memperbaiki pencernaan dan meringankan sembelit.
Hidrasi bahkan baik otak dengan memungkinkan sel untuk menerima darah beroksigen dan meningkatkan fungsinya.
Ini berarti Moms menjadi lebih waspada.
Baca Juga : Sudah Program Tapi Tak Kunjung Hamil, Mungkin Alami Infertilitas Idiopatik
2. Makan Buah
Beberapa orang berpikir bahwa makan buah di awal hari tidak baik untuk tubuh, tetapi kenyataannya justru sebaliknya.
Makan buah dengan perut kosong adalah kebiasaan yang sehat karena membutuhkan sedikit energi untuk mencernanya dan mereka membantu membersihkan tubuh Moms.
Demikian juga, buah-buahan terdiri dari banyak air.
Apakah Moms sudah tahu bahwa minum air dengan perut kosong itu baik untuk Moms, bukan?
Baca Juga : Catat, Kista Ovarium Jenis Ini Dapat Jadi Penyebab Susah Hamil
Makan buah bisa menjadi cara lain yang baik untuk menghidrasi diri Moms di pagi hari.
Jika Moms mengalami gastritis dan menghindari buah jeruk seperti jeruk atau lemon saat perut kosong, cobalah makan kurma, pir, atau apel, yang semuanya mengandung serat tinggi.
3. Mendengar musik santai
Jika Moms ingin mempersiapkan pikiran Moms untuk hari itu dan diisi dengan energi positif, mendengarkan musik klasik atau meditasi akan membantu.
Karena kemampuannya yang santai, musik sangat bagus untuk menenangkan pikiran.
Ini juga membantu mengatur detak jantung dan mengendalikan pernapasan Moms.
Bahkan musik klasik direkomendasikan sebagai terapi untuk orang yang sangat sensitif.
Baca Juga : Penyebab Asherman Syndrome Yang Bisa Membuat Perempuan Sulit Hamil!
4. Olahraga yoga sederhana
Energi yang Moms miliki saat bangun tidur adalah hal yang luar biasa untuk melakukan yoga dengan perut kosong.
Karena Moms belum makan, tubuh lebih ringan, bersih, dan lebih berkonsentrasi pada aktivitas.
Yang terbaik adalah melakukan pose yoga sederhana yang tidak memerlukan banyak upaya fisik.
Jika Moms tidak menikmati yoga, Moms dapat memilih untuk bermeditasi sebagai cara menenangkan pikiran.
Baca Juga : Mengenal Asherman Syndrome, Kondisi Rahim Langka Sebabkan Perempuan Tak Subur
5. Peregangan
Setelah tubuh Moms beristirahat selama delapan jam, Moms harus bergerak perlahan.
Cara yang baik untuk lebih aktif adalah melakukan peregangan selama beberapa menit.
Ini akan membantu melonggarkan otot dan melumasi sendi untuk mencegah nyeri otot di siang hari.
Ingatlah untuk melakukan gerakan yang lembut dan terkendali untuk mencegah cedera: peregangan juga membutuhkan perhatian.
6. Latihan kardiovaskular
Latihan kardiovaskular adalah kegiatan lain yang sehat untuk Moms lakukan dengan perut kosong.
Baca Juga : 6 Manfaat Sering Minum Air Hangat di Pagi Hari, Nomor 5 Dambaan Wanita
Berjalan atau joging ringan saat bangun tidur bagus untuk tubuh Moms.
Ini membantu menghangatkan, melepaskan energi, dan membakar lemak.
Moms dapat melakukan ini setiap hari atau setiap hari tanpa terlalu lelah.
Ketika bangun, kadar gula dan insulin rendah sehingga tubuh Moms membakar lemak sebagai energi.
Ini membantu Moms menjadi lebih baik dalam menggunakan lemak sebagai bahan bakar.
IBaca Juga : Ukuran Organ Intim Mempengaruhi Kesuburan Laki-laki, Benarkah?
- Idealnya Moms harus melakukan latihan kardio atau aerobik tepat setelah bangun.
- Sangat penting untuk tidak terlalu memaksakan diri dan membatasi diri Moms untuk puncak 45 menit.
Jika Moms melakukan latihan yang lebih intens atau lebih lama, dapat menyebabkan katabolisme dan mulai kehilangan massa otot.
Setelah Moms selesai berjalan atau joging, saatnya makan untuk mendapatkan kembali energi.
Protein adalah cara terbaik untuk pulih setelah aktivitas fisik.
Jangan biarkan terlalu banyak waktu berlalu dari saat Moms bekerja untuk sarapan.
Jika Moms ingin meningkatkan kualitas hidup, Moms perlu mengubahnya.
Baca Juga : Ini 6 Gejala Permasalahan Gusi yang Perlu Moms Waspadai
Menjaga diri Moms tetap sehat hanya akan membutuhkan waktu satu jam setelah bangun tidur.
Melakukan hal-hal yang sehat dengan perut kosong adalah penting untuk memulai hari dengan benar.
Yang paling penting adalah ialah menjadikan kegiatan ini menjadi kebiasaan rutin dan selalu menjaga sikap yang baik.
| Source | : | Step to Health |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR