Ingin Tampak Awet Muda, Lakukan 8 Kebiasaan Ini Mulai Sekarang!

3. Mengonsumsi buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan sangat baik untuk kesehatan kulit. Namun, banyak orang yang mengabaikan hal ini.

Misalnya di Amerika, Departemen Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan hampir 90% orang Amerika tidak mengonsumsi dua hingga tiga cangkir sayuran yang direkomendasikan setiap harinya.

Bahkan, 76% tidak mengonsumsi buah yang cukup. Para ahli merekomendasikan orang dewasa makan setidaknya satu setengah hingga dua cangkir buah per hari.

Menurut American Academy of Dermatology, beberapa riset menunjukkan makan makanan seimbang yang sarat dengan buah dan sayuran dapat membantu mencegah kerusakan yang menyebabkan kulit menua terlalu cepat.

Laporan dari ISRN Dermatology mengatakan riset menunjukkan vitamin E secara khusus dapat melindungi kulit dari kerusakan UV, bahkan masalah pigmentasi dan mengurangi peradangan.

Baca Juga : Sering Disebut Ibunya, Begini Reaksi Mona Ratuliu Saat Kesha Ratuliu Dihujat

Menurut riset yang dipublikasikan dalam Journal of American Academy of Dermatology, vitamin A, C, dan B3 juga bagus untuk kulit karena dapat membantu mencegah kerusakan kolagen, menghasilkan dan mempertahankan elastisitas, serta mengurangi hiperpigmentasi.

Sayuran warna hijau tua seperti bayam, ubi jalar, jeruk, paprika merah, stroberi, asparagus, dan jamur juga sangat baik untuk mencegah terjadinya penuaan dini.

PROMOTED CONTENT