6. Olahraga lebih optimal
Moms seorang pelari atau gemar olahraga berat, peregangan harus menjadi bagian rutin sebelum dan sesudah berolahraga.
Peregangan memungkinkan Moms untuk memiliki rentang gerak dan mobilitas yang lebih baik.
Juga rentang gerak yang lebih baik berarti Moms dapat melompat lebih tinggi dan berlatih lebih efektif lagi, olahraga jadi sangat optimal.
Baca Juga : Bila Tak Kunjung Hamil, Tes Kesuburan Perempuan Ini Perlu Dilakukan!
Peregangan dinamis dianjurkan sebelum olahraga untuk meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan fleksibilitas sendi sementara peregangan statis lebih baik di akhir latihan untuk pendinginan.
7. Meminimalkan risiko cidera
Menggabungkan peregangan ke dalam pemanasan, jangan pernah mencoba untuk meregangkan otot-otot dingin alias otot yang belum panas, membantu tubuh Moms bersiap untuk berolahraga serta mengubah otak menjadi "mode latihan," kata Charles Drass, seorang pelatih pribadi bersertifikat di Marlton, NJ.
Baca Juga : Minyak Esensial Untuk Kesuburan Wanita, Tingkatkan Peluang Hamil
"Peregangan tidak bisa sepenuhnya menghilangkan cedera, tetapi itu pasti bisa membantu dari perspektif pola pikir," kata Drass.
Ini juga membantu Moms menjadi terfokus sehingga cenderung tidak membuat salah langkah yang mendorong.
Cobalah beberapa pose yoga membuka-pinggul untuk meredakan nyeri punggung dan mencegah kekakuan otot.
| Source | : | prevention |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR