Coba Lakukan Peregangan Setiap Hari, 7 Manfaat Ini Akan Terjadi

4. Lebih waspada

Sebuah penelitian menguji 42 mahasiswa untuk melihat apakah peregangan akan berdampak pada berapa lama mereka dapat bertahan pada alat yang disebut stabilometer.

Para siswa yang membentangkan tangan selama 30 menit, sebelumnya mampu menyeimbangkan lebih lama daripada mereka yang duduk tenang sebelum mereka naik ke kapal.

Baca Juga : Catat, Ini Daftar Pemeriksaan Sebelum Hamil yang Perlu Dilakukan

Peneliti berpikir peregangan dapat membantu koordinasi otot halus, yang berarti mereka yang membentang pertama mungkin bisa menghindari jatuh dengan membuat penyesuaian keseimbangan kecil.

5. Bergerak lebih mudah, dengan lebih sedikit rasa sakit

Peregangan teratur dapat meredakan otot kaku dan sendi berderit, tetapi untuk mendapatkan manfaat itu, penting untuk meregangkan dengan cara yang benar.

"Hindari peregangan statis, atau 'peregangan dan tahan,'" kata Michael Ross, MD, direktur medis untuk Rothman Institute Performance Lab.

"Fokus pada mobilitas dengan melakukan latihan rentang gerak dan kerja jaringan lunak dengan rol busa."

Baca Juga : Meski Masih Diinfus, Sinyorita Esperanza 'Nekat' Lakukan Falling Stars Challenge!

Latihan rentang-gerak termasuk mengangkat bahu bahu, memutar pergelangan tangan, dan mengangkat lutut — apa pun yang membuat otot dan persendian bergerak.

PROMOTED CONTENT