Kualitas Sperma Banyak dan Sempurna, Konsumsi Makanan Ini Sebelum Konsepsi!

Nakita.id - Infertilitas pada laki-laki biasanya merupakan hasil dari jumlah sperma yang rendah. 

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah sperma lebih dari 15 juta per mililiter dianggap sehat, dan hitungan di bawah itu tidak normal.

Infertilitas laki-laki terkait dengan jumlah sperma yang rendah juga dipengaruhi oleh kurangnya vitamin atau seng, yang berarti bahwa beberapa perubahan pola makan dapat membantu menaikkan jumlah sperma.

Terkadang, kualitas sperma juga berdampak pada kesuburan/infertilitas. 

Baca Juga : Keduanya Mengkhawatirkan, Ini Bedanya Psikopat dan Sosiopat!

Laki-laki dengan jumlah sperma rendah masih bisa subur jika sperma mereka dalam kondisi sangat baik. 

Sedangkan sperma rentan terhadap kerusakan radikal bebas, yang mempengaruhi kelangsungan hidupnya. 

Namun, makan makanan sehat yang kaya antioksidan dapat meningkatkan kualitas air mani dan melindungi jumlah dan kelangsungan hidup sperma. 

Di bawah ini makanan yang meningkatkan jumlah sperma dan volume air mani:

Baca Juga : Bukan Hanya Ejakulasi, Cegah Kanker Prostat Dengan 2 Nutrisi Ini!

1. Tomat

Mereka adalah sumber likopen yang kaya antioksidan, dipercaya untuk meningkatkan motilitas, struktur, dan aktivitas sperma. 

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat secara teratur dapat meningkatkan motilitas sperma pada laki-laki yang tidak subur.

Dads juga dapat menambahkan minyak zaitun ke tomat yang dimasak atau diproses untuk meningkatkan penyerapan antioksidan.

Baca Juga : Cara Mengatasi Kepribadian Tipe D, Alias Suka Merenung dan Menyendiri

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Menjaga keromantisan dengan suami ternyata bisa dilakukan dengan cara sederhana. Kalau Moms punya cara apa untuk menjaga keromantisan dengan pasangan? ❤️

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Nov 12, 2018 at 7:11pm PST

2. Kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega 3. 

Sebuah studi dari Society for the Study of Reproduction menemukan, konsumsi harian 2,5 ons atau 70 gram walnut meningkatkan vitalitas sperma, morfologi, dan motilitas pada laki-laki berusia antara 21 dan 35 tahun.

Baca Juga : 7 Tips Makan untuk Penderita Gastroesophageal Reflux (GERD)

Kenari dapat ditambahkan sebagai topping untuk salad apa pun atau dikonsumsi langsung sebagai camilan.

3. Berries

Semua jenis buah, termasuk blueberry, stroberi, cranberry, dan blackberry, mengandung quercetin dan resveratrol anti-peradangan dan antioksidan yang kuat. 

Mereka dikenal untuk meningkatkan kualitas sperma, jumlah dan motilitas.

Dads dapat mengonsumsi segenggam buah beri setiap hari, baik yang dibuat menjadi smoothie atau di atasnya dengan yogurt untuk sajian lezat.

Baca Juga : Suka Merenung dan Menyendiri Menjadi Ciri Kepribadian Tipe D, Moms Termasuk?

4. Buah delima

Makanan super tinggi antioksidan. 

Studi menunjukkan bahwa mereka meningkatkan kadar testosteron dan kualitas sperma, dan meningkatkan dorongan seks. 

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi makan jus delima setiap hari, selama sekitar delapan minggu menunjukkan peningkatan konsentrasi sel sperma.

5. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin, bahan aktif yang bertanggung jawab untuk merangsang sirkulasi darah.

Baca Juga : Risiko Melewatkan Sarapan, Pemicu Sakit Jantung Sampai Gula Darah Tinggi

Aliran darah dengan demikian melonjak ke organ seksual yang melindungi sperma dari kerusakan. 

Ia juga memiliki selenium yang meningkatkan motilitas sperma dan vitalitas.

6. Goji berry

Buah beri merah yang terang adalah antioksidan kuat. 

Mereka melawan kerusakan oksidatif, menjaga tingkat suhu optimal di organ reproduksi laki-laki dan meningkatkan produksi sperma.

Mereka juga dikenal untuk meningkatkan stamina dan suasana hati.

Baca Juga : Kanker Paru Penyebab Kematian Tertinggi Akibat Kanker di Dunia, Kenali Faktor Penyebabnya

7. Ginseng

Juga dikenal sebagai Ashwagandha, itu adalah akar afrodisiak yang digunakan dalam praktik pengobatan tradisional.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 66 laki-laki, penggunaan ekstrak ginseng Asia ditemukan untuk meningkatkan kadar testosteron dan jumlah sperma. 

Ia juga dikatakan dapat mengobati disfungsi ereksi.

Ini bisa diambil dalam bentuk teh yang dibuat dari akar segar atau kering.

8. Asparagus

Super kaya vitamin C, asparagus melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan jumlah sperma dan motilitas.

Baca Juga : Minum Air Mentimun Setiap Hari, 9 Khasiat Ini Akan Dirasakan Tubuh!

Dan peningkatan jumlah sperma berarti lebih banyak sperma berenang menuju sel telur, meningkatkan kemungkinan reproduksi.

9. Pisang

Pisang memiliki enzim langka yang disebut bromelain yang mengatur hormon seks. 

Pisang juga mengandung vitamin A, B1 dan C, yang meningkatkan stamina pada laki-laki dan meningkatkan kemampuan mereka menghasilkan sperma.

10. Minyak Zaitun

Konsumsi minyak zaitun secara teratur meningkatkan sperma dan jumlah sperma. 

Ia bertindak dengan menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga merangsang aliran oksigen ke testis dan memungkinkan pembentukan sperma yang sehat.

Daftar makanan di atas bukanlah yang komprehensif. 

Baca Juga : 5 Dampak Buruk Makan Bawang Putih Mentah yang Bisa Mengancam Kesehatan

Termasuk makanan lain yang kaya seng, vitamin A, B12, C dan folat meningkatkan produksi sperma yang sehat di testis.

Jika Dads dan Moms berencana untuk memiliki momongan, kunjungi ahli gizi dan rencanakan kesehatan, termasuk rekomendasi makanan ini. 

Pola makan yang sehat membuat tubuh dan pikiran segar, dan itu sendiri bisa menjadi afrodisiak atau makanan pembangkit gairah.

 

PROMOTED CONTENT