Nakita.id - Susah tidur alias insomnia sering dialami oleh banyak orang di dunia ini.
Tak hanya orang dewasa, anak kecil pun banyak yang mengalami susah tidur.
Insomnia disebabkan oleh beberapa faktor, seperti depresi, banyak pikiran, terlalu banyak minum kopi, kamar yang tidak nyaman, atau gigitan nyamuk.
Nah, sering sekali insomnia ini mengganggu aktivitas yang harus di lakukan keesokan harinya.
Baca Juga: Ingin Anak Bahagia? Terapkan Pola Asuh Ini di Rumah ya
Mengantuk saat bekerja atau sekolah, lesu, mata panda, malas melakukan aktivitas dan masih banyak lagi dampak negatif dari insomnia.
Untungnya, Moms ada lho buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga tidur lebih nyenyak.
Dan, buah-buahan ini mudah ditemukan dimana-mana sehingga Moms tak perlu kesulitan mencarinya.
Apa saja?
Baca Juga: Moms Harus Tahu! Salah Menyusui Bisa Bikin Si Kecil Sulit Tidur di Malam Hari
Berikut buah-buahan yang dapat membuat tidur lebih nyenyak dilansir dari Goodhousekeeping:
Semangka
Semangka dapat ditemukan dimana-mana bukan?
Di supermarket, di pasar, atau bahkan di toko buah pinggir jalan pun ada.
Semangka mengandung banyak air, sekitar 90% kandungan semangka adalah air.
Dengan kandungan air melimpah tersebut dapat menghidrasi tubuh sebelum tidur dan dapat menghilangkan rasa sakit setelah makan malam karena terlalu banyak makan serat.
Coba makan semangka sebelum tidur Moms untuk menghindari insomnia.
Pisang
Selain mengenyangkan dan dapat digunakan untuk makanan diet, pisang ternyata bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur lho, Moms.
Buah yang dapat ditemukan di mana-mana ini bahkan hampir setiap hari ada di rumah ini mengandung magnesium dan potasium yang berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.
Bahkan pisang juga mengandung vitamin B6 yang bisa meningkatkan relaksasi.
Baca Juga: 5 Kesalahan Berikut Ini Yang Bikin Si Kecil Malah Sulit Tidur
Melon
Saat dehidrasi, tubuh akan sulit untuk tertidur di malam hari.
Memilih buah-buahan berair seperti melon dapat membantu mengatai dehidrasi karena melon juga mengandung banyak air sama seperti semangka.
Melon juga sangat mudah ditemukan lho Moms.
Baca Juga: Beri Suplemen Melatonin untuk Si Kecil yang Sulit Tidur, Ketahui Efek Sampingnya!
Cherry
Cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah dengan meningkatkan asupan melatonin, Moms.
Cherry, bersama dengan kacang dan gandum adalah sumber alami melatonin nih, Moms.
Dengan mengonsumsi cherry secara teratur, mereka dapat membantu mengatur siklus tidur Moms.
Baca Juga: Sunan Kalijaga Tantang Bebby Fey Ajukan Somasi, Begini Jawabannya
Selain buah-buahan, makanan-makanan ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur lho Moms, seperti:
Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu tubuh lebih rileks.
Tambahkan madu dan sedikit garam atau satu sendok makan mentega kacang untuk suguhan setelah makan malam.
Tapi jangan terlalu banyak ya, Moms karena sifatnya yang manis dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
Apalagi jika Moms memakannya dengan madu atau mentega kacang.
Baca Juga: Selain Lucinta Luna, Moms Nobatkan Barbie Kumalasari Sebagai Ratu Halu
Kacang pistasi
Kacang pistasi dapat merangsang kantuk sehingga Moms akan tidur lebih cepat.
Pistasi ini mengandung protein, vitamin B6, dan magnesium, yang semuanya dapat membuat kualitas tidur lebih baik.
Baca Juga: Si Kecil Sulit Tidur? 4 Hal ini Buat Anak Cepat Tidur dengan Pulas
Oatmeal
Oatmeal seringkali digunakan untuk sarapan.
Biji-bijian dalam oatmeal memicu produksi insulin seperti roti gandum.
Oatmeal dapat meningkatkan gula darah secara alami dan membuat cepat mengantuk.
Oat juga kaya akan melatonin, yang membuat tubuh rileks dan membantu Moms tertidur.
Baca Juga: Berikan Kejutan Romantis untuk Glenn Fredly di Atas Panggung, Perut Buncit Mutia Ayu Jadi Sorotan
Almond
Hanya dengan mengonsumsi sedikit almond, dapat membantu Moms tertidur dalam waktu yang tidak lama.
Almond mengandung tryptophan dan magnesium, yang keduanya dapat membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami sekaligus juga memantapkan ritme jantung.