Nakita.id. Sistem kekebalan tubuh penting bagi tubuh kita untuk melindungi terhadap penyakit.
Sistem kekebalan tubuh ibarat 'unit militer' yang bertanggung jawab untuk pertahanan tubuh kita.
Baca Juga : 5 Makanan Peningkat Imunitas Tubuh, Salah Satunya Bawang Putih!
Sistem ini seperti berjuang melawan musuh, menggerakkan 'senjata' yang tepat, dan mencoba untuk menjatuhkan musuh (virus dan bakteri) mereka ketika sudah mengancam tubuh.
Oleh karena itu, meningkatkan sistem kekebalan merupakan masalah penting dalam perjuangan melawan penyakit.
Asal Moms tahu, faktor genetik memegang peranan dalam pada sistem kekebalan. Artinya warisan keluarga sangat penting untuk kesehatan Moms.
Ketika faktor lingkungan dan gaya hidup ditambahkan ke dalamnya, sistem imunitas bisa baik, bisa juga buruk.
Baca Juga : Hasil Studi: Posisi Tidur Terlentang Tetap Paling Aman Untuk Bayi
Tetapi sudah jelas, nutrisi yang baik sangat penting untuk memberi sistem kekebalan yang kuat, yang menawarkan perlindungan, terutama gangguan kesehatan di musim hujan, yaitu flu dan kedinginan.
Lalu, apakah Moms tahu makanan apa yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh?
Brokoli, selada dan kubis terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan Moms.
Baca Juga : Moms Gemuk Ingin Lakukan Yoga? Ini Panduan Memilih Gerakan Yang Aman
Semakin Moms mengonsumsi makanan yang sehat, semakin efektif kerja hormon dan sel yang bertanggung jawab untuk memperkuat sistem kekebalan Moms.
Berikut daftar makanan/minuman yang sehat untuk Moms, seperti disarankan oleh dr. Halid Yerebakan, pengasuh kanal kesehatan situs The Daily Sabah;
Blueberry
Blueberry semakin sering dikonsumsi karena terbukti meningkatkan sistem kekebalan akibat antioksidan yang dikandungnya.
Penelitian juga menunjukkan, buah ini memiliki hampir lima kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Salad Bagus Untuk Diet? Hitung Dulu Kandungan Kalori dan Nutrisinya
Ada yang berbentuk segar atau kering. Namun sebaiknya bila Moms ingin membuat sendiri menjadi buah kering yang dimaniskan, tutup dengan gula dan minyak bunga matahari sebelum dikeringkan.
Air
Air membawa limbah di dalam tubuh melalui darah dan cairan getah bening. Minum setidaknya dua liter air per hari diperlukan agar nutrisi dapat masuk ke sel sehingga limbah dapat dihilangkan.
Baca Juga : Berdiri Saat Bekerja Lebih Sehat Daripada Duduk, Ini Faktanya!
Air juga bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh kita. Ketika kita berpikir bahwa organ kita diberi makan oleh oksigen, kita dapat memahami betapa pentingnya air minum bagi organ yang sehat.
Organ yang berfungsi dengan baik berarti sistem kekebalannya kuat.
Alpukat
Penelitian telah mengungkapkan bahwa alpukat memiliki peran yang sangat penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh lewat asam amino, antioksidan dan lemak sehat yang dikandungnya.
Baca Juga : Susah Konsentrasi & Sering Mengantuk? Mungkin Akibat 6 Kebiasaan Ini
Hanya dengan makan setengah alpukat setiap hari, sudah memperkuat sistem kekebalan kita.
Madu
Moms tahu apa harus dilakukan untuk mengobati batuk yang muncul ketika suhu menjadi dingin di musim hujam.
Minuman panas membuat pencernaan lebih mudah dan meringankan gejala pilek dan flu.
Baca Juga : Sedang Batuk? Selain Gorengan Hindari Makanan dan Minuman Ini, Moms
Artinya, mereka membuat peringatan pertama bahwa sistem kekebalan tubuh perlu melawan mikroba.
Untuk setiap minuman hangat yang Moms minum, jangan tambahkan gula, ganti saja dengan madu yang kaya antioksidan.
Madu yang berwarna lebih gelap memiliki lebih banyak antioksidan sehingga Moms lebih baik memilih madu berwarna gelap seperti buckwheat untuk efek yang lebih baik.
Hampir semua dari kita memiliki satu orang dalam keluarga yang meminta Moms untuk makan satu sendok madu ketika kita mulai batuk.
Baca Juga : Tips Membersihkan Botol Susu, Pilih Botol Yang Mudah Dibersihkan
Mereka mencoba memberi tahu, madu membantu tenggorokan melunak dan mengurangi efek batuk.
Malah para ilmuwan membuktikan bahwa madu murni meredakan batuk dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ikan
Ikan meningkatkan lipoprotein densitas tinggi dan menurunkan lipoprotein densitas rendah berkat omega-3 dan lemak bermanfaat lainnya yang dikandungnya.
Baca Juga : Berita Kesehatan : Pembekuan Darah, Mematikan Tapi Banyak Yang Belum Tahu!
Maka itu biasakan keluarga untuk mengonsumsi ikan sejak masa kanak-kanak, untuk perkembangan yang sehat.
Pastikan bahwa ikan yang Moms makan memiliki lemak yang cukup untuk sepenuhnya mendukung sistem kekebalan, contohnya salmon, tuna, ackerel, dan sarden. (*)