Jadi, apa yang ditunggu? Ayo Moms, segera bergeraklah!
1. Berjalan
Berjalan di ruang terbuka atau di atas treadmill, semuanya mudah dilakukan dan sama manfaatnya.
Berjalan rutin selama 30-60 menit, 5 kali dalam seminggu berdampak membakar kalori, mengurangi berat badan, dan menjaga glukosa berlebih dari darah serta mengurangi kadar gula darah.
Baca Juga : Berdiri Saat Bekerja Lebih Sehat Daripada Duduk, Ini Faktanya!
Demikian penjelasan Israel Hartman, MD, seorang ahli endokrin di Rumah Sakit Arlington Texas Health Arlington.
Dalam hal kecepatan, Hartman menyarankan agar Moms menemukan kecepatan ideal dengan merekomendasikan denyut jantung target.
Ini dapat dipantau menggunakan sejumlah perangkat, termasuk gelang Fitbit atau monitor Garmin yang mengikat di sekitar tulang rusuk Moms.
Tidak ingin menggunakan pelacak atau terlalu terperinci dengan rutinitas Moms? Sebagai aturan umum, Moms harus dapat berbicara, tetapi tidak bernyanyi, ketika Moms sedang bergerak.
Mulailah dengan 30 menit berjalan kaki setiap hari jika Moms belum aktif untuk sementara waktu.
Lalu perlahan bangun dari sana. Taktik lima menit tambahan setiap dua atau tiga minggu sampai Moms membangun hingga 45 hingga 60 menit, saran Dr. Hartman.
Baca Juga : Berita Kesehatan : Pembekuan Darah, Mematikan Tapi Banyak Yang Belum Tahu!
Tidak punya waktu cukup banyak? Coba berjalan selama 15 menit setiap kali habis makan. Ini akan efektif untuk menurunkan gula darah dalam waktu 45 menit, temuan satu penelitian.