2. Yoga
Menghabiskan waktu di atas tikar adalah peredam stres yang sudah terbukti. Kini ditambah bahwa yoga ternyata memiliki efek menguntungkan pada gula darah Moms.
Bagaimana caranya? Meningkatnya hormon stres seperti kortisol dapat memberi sinyal pada tubuh untuk melepaskan kelebihan insulin, menyebabkan gula darah Moms melonjak.
Baca Juga : Moms Gemuk Ingin Lakukan Yoga? Ini Panduan Memilih Gerakan Yang Aman
“Gerakan pernapasan dan peregangan yang terkontrol dapat membantu mengurangi hormon stres yang bersirkulasi, yang pada gilirannya dapat mengurangi insulin dan kadar glukosa darah,” kata Erin Palinski-Wade, seorang pendidik diabetes bersertifikat, pelatih pribadi bersertifikat, dan penulis buku "2-Day Diabetes Diet".
Cara terbaik memulai yoga adalah menghadiri kelas yoga pemula. Atau, jika anggaran Moms memungkinkan, ambil satu atau dua latihan privat/ pribadi terlebih dahulu sebelum bergabung dengan kelompok yang lebih besar.
Baca Juga : Ditemukan, Enzim Yang Dapat Mengubah Semua Golongan Darah Menjadi Golongan Darah O
"Informasikan pada instruktur gangguan lain yang menyertai diabetes Anda, seperti gangguan saraf atau gangguan mata (dua gangguan yang umum diderita penyandang diabetes), sehingga mereka dapat memberikan cara untuk memodifikasi gerakan," kata Palinski-Wade.