4. Berenang
Seperti berjalan, berenang adalah latihan aerobik yang membakar kalori dan menurunkan kadar gula darah.
Dalam beberapa kasus, berenang mungkin lebih baik daripada berjalan kaki.
"Bagi mereka yang memiliki komplikasi diabetes seperti gangguan saraf, berjalan kaki dapat menyebabkan rasa sakit. Berenang bisa menjadi alternatif yang baik," kata Palinski-Wade.
Baca Juga : Berita Kesehatan : 30% Siswa SD Di Jakarta Berkacamata Minus, Ternyata Ini Penyebabnya
Pastikan untuk memakai sandal yang bagus atau sepatu air ketika Moms berjalan di sekitar kolam jika kaki kebas adalah masalah bagi Moms.
Mereka akan membantu melindungi kaki Moms dari potensi luka atau goresan yang dapat menyebabkan infeksi (sesuatu yang harus dihindari penyandang diabetes).
Jika Moms baru belajar berenang atau lama tidak berenang, gunakan papan kickboard untuk berenang selama 30 menit, tiga atau empat kali per minggu.
Baca Juga : Studi: Peluang Hidup Pasien Jantung Wanita Lebih Tinggi Bila Ditangani Dokter Wanita!
Setelah berenang di sepanjang kolam dan kembali, ambil istirahat 30 detik untuk menarik napas Moms.
Ketika Moms semakin bugar dan semakin "canggih" dengan renangnya, lakukan berenang gaya bebas yang diyakini paling banyak membuang kalori dibandingin gaya renang lainnya.