Ini Dia, 5 Latihan Sederhana Bakal Ubah Tubuh Moms Dalam Satu Bulan!

Sangat disarankan Moms mengikuti jadwal 4 minggu ini dengan rajin dan rutin untuk mencapai hasil terbaik.

Para pakar latihan kebugaran lebih menyarankan Moms mengatur latihan menjadi 2 rencana latihan dan berganti  pada interval tertentu:

Rencana latihan 1: plank (1 menit); push-up (1 menit ); squat (2 menit); bird and dog (1 menit); hip bridge  (1 menit); plank (1 menit); push-up (1 menit); squat (2 menit).

Rencana latihan 2: plank (3 menit); bird and dog (3 menit); hip bridge  (3 menit): push-up (1 menit )

Pada minggu pertama, mulailah dengan rencana latihan 1 di hari pertama, kemudian beralih ke rencana 2 di hari kedua dan seterusnya, istirahatlah di hari 7.

Pada minggu kedua, mulailah dengan rencana latihan 2 di hari pertama dan beralih di antara rencana dengan cara yang sama Moms lakukan selama minggu pertama, beristirahat pada hari ke 7.

Kembalilah ke jadwal minggu 1 setelah minggu 2. Selamat mencoba!.(*)

  

PROMOTED CONTENT