Nakita.id – Semua manusia tentunya ingin menjalani kehidupan yang bahagia tanpa terkecuali.
Sayangnya semua jalan hidup pastinya akan memiliki batu sandungannya masing-masing dan berbeda.
Pada kondisi ini kita sebagai manusia cenderung menyalahkan keadaan jika sesuatu terjadi tidak sesuai yang dinginkan.
Baca Juga: Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Sehingga itu akan memberikan rasa tidak bahagia, apakah Moms pernah ada di posisi ini?
Nyatanya memicu kebahagiaan dari dalam diri sendiri itu penting Moms agar kita tidak bergantung dengan orang lain.
Melansir dari Step to Health, inilah beberapa tips yang ditawarkan oleh seorang neurobiologi agar kita lebih bahagia.
Baca Juga: Mengobati Sakit Akibat Gigi Berlubang, Ikuti Langkah-langkah Ini Yuk, Moms!
1. Selalu bersyukur
Sangat mudah mengatakan hal yang ini tetapi cukup sulit untuk merealisasikannya dalam segala hal ya Moms?
Bersyukur tidak selalu dalam bentuk verbal. Syukur sendiri adalah emosi yang bekerja dengan baik untuk menaikan suasana hati.
Sebagai contoh mudah adalah kita bisa menghargai seseorang yang mengucapkan terima kasih pada kita.
Secara tidak langsung Moms bersyukur karena masih ada orang lain yang menghargai keberadaan kita.
Baca Juga: Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Ajak Rafathar Ke Kebun Binatang, Ini Manfaatnya Untuk Si Kecil
Hal ini merangsang otak untuk produksi serotonin yang meningkatkan suasana hati.
2. Bersikap proaktif dan tegas
Saat masalah sedang melanda Moms dan ingin segera menemukan solusinya, otak akan bekerja lebih keras.
Selain itu ada energi yang diperlukan untuk menghasilkan solusi tersebut, tetapi membakar energi itu malah membuat cemas dan mudah tersinggung.
Pada kondisi itu jika otak memutuskan untuk melakukan sesuatu maka neurotransmiter akan menenangkan sistem limbik Moms.
Secara spontan Moms akan melihat beberapa perspektif yang positif dan bisa dijadikan jalan keluar.
Karena itu proaktif dan tegas dalam mengambil keputusan akan menghilangkan negativitas dari dalam diri dan melepaskan hormon kebahagiaan.
3. Interaksi sosial
Interaksi sosial merupakan hal yang sangat penting bagi manusia sekalipun untuk orang yang sangat pendiam.
Kita jarang menyadari bahwa dukungan sosial akan membantu tubuh melepaskan hormon bahagia.
Sehingga kita akan lebih mudah untuk mensyukuri atas apa yang sudah dimiliki hingga saat ini.
Selain itu sentuhan seperti peluk juga akan memantu kita memperbaiki suasana hati yang sedang menurun.
Kita akan lebih mudah terobati dengan dukungan sosial.
Baca Juga: 5 Makanan yang Membuat Moms Terlihat Awet Muda, Jeroan Salah Satunya!
4. Ekspresikan perasaan
Jangan pernah takut untuk mengekspresikan perasaan Moms, saat Moms mengeluarkannya itu sama dengan membuang emosi negatif.
Ingatlah bahwa negativitas dalam pikiran akan memicu berbagai macam masalah kesehatan.
Saat kita meluapkan semua emosi itu sama dengan melepaskan ketegangan, saat itulah serotonin diproduksi.
Baca Juga: Niat Bercanda dengan Petugas Bandara, Pria Ini Malah Ditangkap karena Ucapkan Hal Ini
Sehingga suasana akan membawa kita berpikir ke arah yang positif dan memberikan kebahagiaan tersendiri.
5. Tidur nyenyak
Saat tidur dalam gelap, tubuh akan menghasilkan hormon yang disebut melatonin. Hormon ini yang akan memperlambat metabolisme tubuh.
Sehingga kita akan mendapatkan kesempatan pemulihan tubuh yang sangat baik.
Baca Juga: Warung Lesehan di Tegal yang Sajikan Menu Super Mahal Ditutup Pemerintah, Bagaimana Nasib Bu Anny?
Pada kondisi itu sama saja kita meningkatkan serotonin yang ada di hipotalamus.
Hal ini yang akan membuat kita terbebas dari stres dan miliki suasana hati yang baik di pagi hari.
Tidur dengan cahaya terang akan mengeluarkan hormon stres dan merusak kualitas tidur.
Jadi Moms bisa coba tidur 6-8 jam dengan kamar yang segelap mungkin.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | Step to Health |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR