Kram Kaki Saat Tidur Bikin Tak Nyaman? Begini Cara Tepat Mengatasinya agar Rasa Sakitnya Berkurang

1. Minum banyak cairan

Cairan memungkinkan fungsi otot normal. Jadi, Moms mungkin perlu menyesuaikan berapa banyak cairan yang Moms minum berdasarkan faktor-faktor seperti cuaca, usia, tingkat aktivitas, dan obat yang sedang diminum.

2. Regangkan kaki

Meregangkan betis dan paha belakang sebelum tidur dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan kram kaki nokturnal.

3. Naik sepeda statis

Mengayuh dengan mudah selama beberapa menit mungkin membantu melemaskan otot-otot kaki Moms sebelum tidur.

Baca Juga: Bukan Hanya Kram Kaki, 4 Bagian Ini Bisa Alami Kram Atau Nyeri Pasca Persalinan

4. Ubah posisi tidur 

Moms harus menghindari tidur dalam posisi di mana kaki Moms mengarah ke bawah.

Jika perlu, cobalah tidur telentang dengan taruh bantal di bawah lutut.

5. Pilih alas kaki yang mendukung

Alas kaki yang tidak tepat dapat memperburuk masalah dengan saraf dan otot di kaki dan kaki Moms, terutama jika Moms memiliki kaki yang rata.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Penyebab Kaki Kram Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT