Tubuh Mudah Gemuk Bila 7 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Masih Dilakukan

 

Nakita.id - Moms, untuk menurunkan berat badan, penting sekali untuk mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

Namun, dua hal itu bukan satu-satunya yang harus Moms lakukan.

Ternyata ada banyak kebiasaan sehari-hari yang mungkin membuat berat badan sulit turun.

Kebiasaan di pagi hari contohnya.

Mungkin banyak yang tidak menyadari beberapa kebiasaan kita di pagi hari ini, malah membuat tubuh bertambah gemuk.

BACA JUGA: Wow, Perempuan ini Berhasil Pangkas 30 Kilogram dengan Diet Ketogenik!

Nah simak yuk Moms apa saja kebiasaan di pagi hari yang membuat tubuh jadi gemuk.

1. Tidur terlalu lama

Cukup tidur itu baik, sedangkan terlalu banyak tidur bisa sama buruknya dengan tidak cukup tidur.

Dikutip dari WebMD, terlalu banyak tidur akan menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Plus, jika Moms bangun sedikit lebih siang saja akan membuat Moms terburu-buru yang berarti tidak punya waktu untuk sarapan yang sehat.

2. Tidak sarapan

Jika Moms melewatkan sarapan pagi, Moms bisa mengacaukan metabolisme tubuh.

Menurut EAS Academy, sarapan pagi dapat meningkatkan energi dan menstabilkan kadar glukosa.

Sarapan pagi juga membantu menurunkan kadar kortisol dalam darah (hormon stres).

Anehnya, tingkat kortisol Moms paling tinggi saat bangun tidur.

Sebab saat itu tubuh meningkatkan produksi untuk mencegah kadar glukosa, sehingga darah menurun terlalu rendah sebelum Moms terbangun.

BACA JUGA: Berat Badan Ideal Sebelum Hamil, Begini Cara Menghitungnya Moms

Maka sarapan yang sehat bisa mempermudah mengurangi kalori sepanjang hari.

3. Memilih pakaian yang tidak nyaman

Memakai pakaian yang nyaman ternyata sangat mempengaruhi berat badan.

Jika Moms mengenakan setelan ketat dengan sepatu hak tinggi, Moms cenderung tidak akan mau naik tangga atau berjalan cepat.

Jika demikian tidak ada aktivitas kardio yang dapat menurunkan berat badan.

Pertimbangkan untuk memakai pakaian yang sedikit longgar dengan sepatu flat.

4. Mengonsumsi karbohidrat yang salah

Karbohidrat sehat bagian penting dari diet apapun, karena tubuh Moms tetap membutuhkannya sebagai pemasok energi.

Maka mengonsumsi karbohidrat secukupnya sah-sah saja agar tubuh lebih berenergi. 

Sebaliknya, jika mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat malah akan membuat napsu makan Moms bertambah sepanjang hari.

Tujuan untuk mengonsumsi karbohidrat ini bukan untuk menambah nafsu makan, melainkan untuk tetap mendapatkan energi.

BACA JUGA: 12 Kombinasi Makanan untuk Menurunkan Berat Badan, Murah dan Enak!

Contoh karbohidrat sehat yang menghasilkan energi yakni gandum, susu coklat (diminum sebelum atau sesudah berolahraga), mangga, roti, quinoa, apel, blueberry, pisang dan yogurt.

5. Tidak melakukan peregangan

Peregangan dapat membantu melonggarkan otot yang sakit, membersihkan pikiran dan membuat tubuh siap beraktivitas.

Moms tidak perlu menghabiskan 20 menit peregangan. Mulailah peregangan dengan lembut dengan gerakan yang tidak membuat cidera.

Luangkan waktu tiga sampai empat menit melonggarkan di pagi hari untuk memberi dorongan energi kepada diri sendiri.

6. Tidak terkena matahari pagi

Bukan anak-anak saja yang membutuhkan matahari pagi, tapi Moms juga perlu.

Cahaya matahari membuat tubuh dan pikiran siap bergerak. Lebih banyak energi berarti Moms lebih siap untuk beraktivitas.

BACA JUGA: Ini 5 Dampak Buruk Bila Berat Badan Turun yang Jarang Diungkap!

Olahraga ringan di bawah sinar matahari pagi untuk meningkatkan energi, sikap yang lebih positif, dan penurunan ketegangan.

7. Tidak mengonsumsi air putih di pagi hari

Sebelum beraktivitas minumlah 8 gelas air dulu.

Air membantu menjaga keseimbangan tubuh terkait nutrisi, suhu, pencernaan makanan.

Segelas air di pagi hari akan menyegarkan tubuh.

Konsumsi air ini akan mengisi perut, sehingga Moms cenderung tidak makan berlebihan, juga memberi dorongan energi.

 

PROMOTED CONTENT