Jangan Sampai Terserang Konstipasi dan Sindrom Iritasi Usus, Ini 6 Makanan untuk Menyehatkan Usus

Nakita.id - Penyakit yang menyerang usus salah duanya adalah konstipasi dan sindrom iritasi usus.

Maka, Moms dan Dads perlu makanan untuk menyehatkan usus agar terhindar dari salah dua penyakit itu.

Konstipasi adalah masalah fungsional yang membuat Moms sulit buang air besar atau jarang buang air besar.

Baca Juga: Bisa Buat Seisi Rumah Keracunan, Mulai Sekarang Jangan Langsung Cuci Usus Ayam Sebelum Dimasak, Begini Cara yang Tepat Mengolahnya

Masalah kesehatan ini biasa disebabkan kurang makan serat atau gangguan dari rutinitas atau diet Moms.

Sementara, sindrom iritasi usus adalah kondisi fungsional di mana otot usus besar Moms berkontraksi lebih sering atau lebih jarang dari pada biasanya.

Penyebab sindrom iritasi usus adalah makanan, stres, hingga obat-obatan.

Makanan untuk menyehatkan usus membantu Moms dan Dads terhindar dari berbagai penyakit.

Selain itu, usus juga dikenal sebagai "otak kedua" yang memengaruhi segalanya mulai dari pencernaan hingga kekebalan.

Usus yang sehat menjaga keseimbangan untuk mendukung semua sistem di dalam tubuh Moms dan Dads.

Baca Juga: Jangan Sampai Tak Tahu karena Dapat Mengancam Nyawa, Yuk Cari Tahu 4 Penyebab Kanker Usus Besar

Jika memungkinkan, Moms disarankan menerapkan pola makan dengan makanan organik, non-transgenik, dan kaya lemak sehat.

1. Lemak sehat

Makanan untuk menyehatkan usus pertama adalah lemak sehat seperti ikan, alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Rempah

Moms bisa memasukkan rempah-rempah dalam pola makan sehari-hari seperti jahe, kapulaga, cabai rawit, dan kunyit.

3. Makanan kaya polifenol

Makanan untuk menyehatkan usus ketiga adalah makanan yang kaya akan polifenol seperti buah beri, kakao, minyak zaitun, biji chia, dan kacang kenari.

4. Sayuran hijau

Makanan untuk menyehatkan usus keempat adalah sayuran hijau seperti bayam, kale, dan collard hijau.

Baca Juga: Tak Susah Untuk Punya Badan Bugar, Minum Air Garam Hangat Setiap Pagi Bisa Buang Racun-racun di Pencernaan

5. Makanan kaya probiotik

Makanan untuk menyehatkan usus kelima adalah makanan yang kaya akan probiotik seperti kimchi, yogurt, hingga kefir.

6. Makanan kaya prebiotik

Makanan untuk menyehatkan usus keenam adalah makanan yang kaya akan prebiotik seperti asparagus, bengkuang, pisang hijau, dandelion hijau, bawang putih, hingga sawi putih.

 

PROMOTED CONTENT