Cara Mengatasi Rasa Lapar Setelah Berolahraga, Cocok Dilakukan Kalau Gak Mau Olahraga Jadi Sia-sia

Nakita.id -Salah satu kegiatan fisik yang memberikan manfaat adalah olahraga.

Olahraga wajib dilakukan agar tubuh tetap sehat.

Dengan berolahraga imunitas tubuh meningkat sehingga terhindar dari penyakit berbahaya.

Namun pernahkah Moms merasa lapar ketika selesai berolahraga.

Rasa lapar yang muncul setelah olahraga tentu membuat Moms merasa kurang nyaman.

Moms pasti berfikir ragu untuk langsung mengonsumsi makanan yang bisa mengembalikan kalori.

Rasanya seperti sia-sia berolahraga jika langsung makan setelah selesai.

Rasa lapar ini bisa disebabkan jika Moms berolahraga secara berlebihan.

Namun jangan khawatir, Moms bisa melakukan cara ini untuk mengatasi rasa lapar setelah berolahraga, seperti dilansir Runtastic.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Sebelum Tidur Bisa Berikan 4 Perubahan Ini pada Tubuh, Coba Rutinkan Mulai Nanti Malam

Memikirkan dua kali jika ingin makan

Ketika berolahraga banyak kalori yang telah terbuang dari dalam tubuh.

Bayangkan jika setelah selesai berolahraga Moms malah makan-makanan yang mengandung banyak lemak dan kalori.

Tentu saja olahraga berjam-jam terasa percuma jika tak mengontrol nafsu makan.

Sebaiknya pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein berkualitas tinggi, dan lemak baik jika terasa lapar setelah berolahraga.

Tanyakan pada diri sendiri apakah benar lapar atau tidak

Biasanya lapar bukan hanya pertanda Moms harus mengonsumsi makanan.

Tetapi bisa saja itu jadi tanda bahwa tubuh perlu air.

Mungkin ketika berolahraga Moms lupa minum air yang cukup, jadi sebelum makan sebaiknya minum segelas besar air dan lihat bagaimana perasaan Moms sesudahnya.

Baca Juga: Perut Sudah Kenyang Padahal Belum Makan Pagi? Ternyata Ini Alasan Kenapa Orang Suka Melewatkan Sarapan

Mengonsumsi makanan secara teratur

Makan secara teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap konstan.

Dengan demikian, Moms jadi lebih merasa kenyang lebih lama.

Makanlah dengan waktu yang teratur setiap harinya untuk mencegah rasa lapar setelah selesai berolahraga.

Menjadwalkan waktu berolahraga

Jika Moms selalu merasa lapar setelah berolahraga, maka pastikan untuk menjadwalkan olahraga sebelum mengonsumsi makanan utama.

Moms bisa memilih apakah berolahraga sebelum sarapan.

Atau olahraga setelah mengonsumsi makanan di pagi hari.

Menjadwalkan waktu olahraga dapat mengisi kembali simpanan energi jadi lebih optimal.

Dengan begitu Moms tidak perlu mengonsumsi makanan terlalu sering untuk kalori tambahan.

Baca Juga: Sudah Sarapan Bubur Ayam Porsi Besar tapi Perut Cepat Lapar Lagi? Ternyata Ini Penjelasan Ilmiahnya

 

PROMOTED CONTENT