Para Penderita GERD Sebaiknya Hindari Makanan Ini saat Sahur Kalau Tak Mau Puasanya Batal karena Asam Lambung Naik

Nakita.id - Berpuasa selama 12 jam setiap hari selama satu bulan, tentu bisa dijalani dengan mudah kalau punya tubuh sehat.

Namun, bagi penderita GERD (refluks gastroesofagus), berpuasa bisa menjadi tantangan besar.

Mengutip dari Live Strong, Peyton Berookim, MD, ahli gastoenterologi dari Institut Gastroenterologi California Selatan, mengatakan bahwa perut kosong dapat menyebabkan asam lambung naik.

“Bila tidak ada isi atau makanan di perut untuk dipecah, seperti saat puasa, kadar asam lambung bisa mulai meningkat,” katanya.

“Jika tidak ada makanan di perut untuk ‘menyerap’ asam, ini dapat mengakibatkan penumpukan asam berbahaya yang memicu nyeri epigastrium, ketidaknyamanan (mulas) dan regurgitasi asam ke kerongkongan (refluks asam),” sambungnya.

Kondisi seperti ini mau tak mau membuat kita harus membatalkan puasa.

Untuk mengatasinya, penderita GERD dapat mengatur pola makan selama berpuasa.

Dengan menerapkan pola makan yang sehat, sistem pencernaan dapat beradaptasi dan mencegah terjadinya asam lambung naik.

Oleh karenanya, saat sahur sebaiknya para penderita GERD menhindari beberapa jenis makanan ini.

Baca Juga: Satu Indonesia Salah! Jangan Pernah Lagi Sahur Pakai 4 Makanan Ini, Efeknya Malah Bisa Bikin Nyesel Seisi Rumah! Para Ibu Harus Catat

1. Makanan berlemak

Saat sahur sebaiknya hindari mengonsumi makanan dengan kandungan lemak tinggi.

Makanan berlemak dapat membuat sfingter esofagus bagian bawah mengendur sehingga dapat memperlambat proses pencernaan.

Oleh karenanya, hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan atau fast food.

Makanan berlemat tinggi memerlukan proses lama untuk dicerna, sehingga membuat tubuh memproduksi asam lebih banyak dan naik.

2. Makanan pedas

Supaya asam lambung tidak naik saat puasa di siang hari, hindari makanan pedas saat sahur.

Zat capsaicin yang terdapat dalam makanan pedas dapat memperlambat kerja pencernaan.

Selain itu, makanan pedas juga akan mengiritasi kerongkongan ketika ditelan.

Baca Juga: Bisa jadi Ide Menu Sahur di Hari Pertama Puasa! Catat Tips Bikin Perkedel Anti Gagal, Dijamin Gak Lengket dan Hancur saat Digoreng

3. Sayur dan buah-buahan asam

Melansir dari Healthline, buah-buahan dan sayuran memang bagus untuk kesehatan tapi pilih-pilih dulu jenisnya ya!

Buah dan sayuran seperti tomat, jeruk, anggur, dan lemon sebaiknya tidak dikonsumsi waktu sahur.

Buah dan sayur tersebut memiliki kandungan asam yang tinggi dan dapat memicu asam lambung naik di siang hari.

4. Bawang putih

Bawang putih terutama yang masih belum dimasak atau mentah dapat menyebabkan masalah pada perut.

Bawang putih bisa memicu asam lambung naik dan membuat GERD semakin parah.

5. Cokelat

Terdapat senyawa bernama methylxanthine dalam cokelat yang mampu membuat otot sfingter esofagus bagian bawah kendur dan meningkatkan asam lambung.

Baca Juga: Bingung Ingin Masak Apa untuk Sahur Nanti? Coba Resep Cumi Goreng Tepung Saus Padang yang Enak dan Menggugah Selera Ini

Artikel ini telah tayang di GridHealth dengan judul "Cegah Asam Lambung Naik Selama Puasa, Hindari 5 Makanan Ini Saat Sahur"

PROMOTED CONTENT