Jaga Pikiran dan Tubuh Tetap Rileks Selama Kehamilan, Sederet Cara Sederhana Ini Bisa Diterapkan Rutin

Nakita.id - Tetap rileks selama kehamilan sangat penting untuk ibu hamil.

Tak jarang, ibu hamil rentan mengalami stres selama kehamilan.

Namun, jangan sampai terjadi berlarut-larut karena bisa berdampak pada Moms dan janin dalam kandungan.

Kesejahteraan mental selama kehamilan sama pentingnya dengan kesehatan fisik Moms.

Jadi, cobalah untuk menjaga pikiran dan tubuh selama kehamilan.

Berikut beberapa tips untuk membantu Moms tetap rileks selama kehamilan, dilansir dari tommys.

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri Setiap Hari

Pastikan luangkan waktu untuk diri sendiri ya Moms.

Bisa mencoba dengan mandi air hangat, bersantai sambil mendengarkan musik, pejamkan mata, pijat lembut perut atau kegiatan lainnya yang membuat rileks.

2. Bicaralah dengan Seseorang yang Moms Percayai

Berbagi masalah dan rasa khawatir tentang apa yang Moms rasakan bisa membantu tetap rileks.

Baca Juga: Mulai Mengalami Ciri-ciri Mulas Tanda Melahirkan? Jangan Dulu Panik, Berikut Beberapa Hal yang Bisa Dilakukan agar Tetap Rileks

Bicaralah dengan seseorang yang Moms percayai, mulai dari pasangan, orangtua, anggota keluarga atau teman.

3. Tetap Aktif Setiap Hari

Olahraga melepaskan endorfin yang akan mengangkat suasana hati.

Moms bisa berjalan-jalan atau berolahraga ketika sedang di kantor.

Ini dapat mengurangi stres dan juga baik untuk bayi dalam kandungan.

4. Beristirahatlah

Pastikan Moms meluangkan waktu untuk beristirahat.

5. Mintalah Bantuan Praktis dari Keluarga atau Teman

Moms bisa meminta bantuan misalnya untuk membuatkan makanan, membantu berbelanja, atau menjaga anak-anak.

6. Makan dengan Baik

Diet yang seimbang dan bervariasi akan membuat Moms tetap sehat.

Baca Juga: 5 Teknik Pijat Wajah yang Membantu Meredakan Stres yang Melanda, Hanya Beberapa Detik Bisa Buat Tubuh Langsung Rileks

Ini juga membantu bayi tumbuh dan berkembang dengan baik.

7. Bicarakan dengan Dokter atau Bidan

Jika ada sesuatu yang mengkhawatirkan, Moms dapat berkonsultasi dengan dokter atau bidan.

8. Bergabung dalam Forum atau Komunitas

Moms bisa mencoba bergabung dengan kelas ibu hamil, atau forum maupun komunitas.

Ini dapat membantu Moms dalam berbagi pengalaman yang serupa.

9. Bersikap Realistis

Moms perlu bersikap realistis tentang seberapa banyak yang dapat dilakukan.

Baik itu di rumah, tempat kerja atau dalam kehidupan sosial.

Mulai saat ini, Moms harus menjaga diri sendiri.

Orang-orang di sekitar pun akan mengerti jika Moms perlu mengatakan tidak.

Baca Juga: 3 Latihan Pernapasan Untuk Membantu Mengurangi Stres, Cukup 10 Menit Setiap Hari Efektif Membuat Tubuh Menjadi Lebih Rileks

PROMOTED CONTENT