Nakita.id – Tinggi badan seringkali dianggap menjadi parameter penting untuk menentukan tumbuh kembang anak.
Sehingga tidak heran apabila banyak orangtua yang menginginkan anak tumbuh ke atas dengan baik.
Beberapa di antara mereka khawatir ketika anak tidak mencapai tinggi tertentu seperti anak-anak lainnya.
Yang perlu diketahui bahwa setiap anak berbeda dan dapat berkembang pada waktunya sendirinya.
Ada banyak faktor yang dapat menentukan tinggi badan seperti gen, pola makan yang tepat, nutrisi.
Kemudian juga aktivitas fisik yang cukup sangat penting dalam mendukung pertumbuhan anak.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Moms lakukan supaya anak cepat tinggi.
Langkah yang utama untuk mendapatkan tinggi badan adalah makan makanan yang seimbang.
Pastikan piring makan anak diisi dengan semua nutrisi yang mengandung protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
Contoh protein termasuk unggas, daging, kedelai, ikan, dan produk susu. Protein ini akan membantu membangun otot, memperkuat tulang, dan merangsang pertumbuhan tubuh.
Konsumsi juga vitamin D dan kalsium dalam jumlah yang cukup. Selain itu, sayuran berdaun hijau, produk susu merupakan sumber kalsium yang baik.
Baca Juga: 5 Cara Gigi Anak Cepat Tumbuh yang Bisa Moms Coba di Rumah!
Penelitian telah menunjukkan bahwa seng merangsang pertumbuhan tubuh secara efektif.
Sumber makanan kaya seng misalnya bibit gandum, biji labu, kacang tanah, kepiting, dan labu.
Ada banyak latihan fisik yang dapat menunjang pertumbuhan tinggi badan anak.
Beberapa diantaranya adalah latihan peregangan, berenang atau jogging.
Berenang adalah olahraga yang membantu anak tetap aktif dan membantu anak menghilangkan kelebihan lemak dan membuatnya lebih sehat secara keseluruhan.
Latihan ini melibatkan banyak peregangan ke depan, yang memperkuat tulang belakang dan meletakkan dasar untuk tubuh yang tinggi dan sehat.
Selain jogging juga cukup memberikan banyak manfaat.
Jogging memperkuat tulang di kaki dan juga meningkatkan jumlah HGH, hormon pertumbuhan, yang dibutuhkan untuk setiap pertumbuhan tubuh.
Sinar matahari adalah sumber Vitamin D. Vitamin D membantu pertumbuhan otot dan tulang yang akan membantu meningkatkan tinggi badan anak.
Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan dan membantu memperkuat tulang.
Oleh karena itu, dorong anak untuk berjemur atau keluar rumah agar bermain di bawah sinar matahari.
Baca Juga: 5 Zat Gizi Yang Dibutuhkan Anak di Masa Pertumbuhan
Hindari keluar di jam-jam terhangat sinat matahri dan berikan tabir surya untuk melindungi kulitnya dari sinar UV.
Sumber Vitamin D lainnya termasuk, ikan berlemak dan makanan laut, jamur, dan kuning telur.
Memiliki istirahat yang cukup perlu ditekankan untuk mencapai tujuan ini.
Moms perlu memastikan bahwa naka mendapatkan tidur yang baik selama 8 jam hampir setiap malam, agar dia menjadi lebih tinggi dan lebih kuat.
Hal ini karena hormon pertumbuhan pada anak yaitu HGH, dilepaskan hanya saat anak tidur.
Mereka memainkan peran langsung dalam membuat anak lebih tinggi.
Untuk menambah tinggi badan anak, ia harus memiliki postur tubuh yang tepat.
Membungkuk dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang yang dapat berdampak negatif pada tubuh.
Selain itu, postur tubuh yang buruk dapat mengubah bentuk tulang belakang anak yang dapat mengganggu pertumbuhannya.
Pastikan anak untuk mempraktikkan postur yang baik tidak hanya untuk menambah tinggi badannya tetapi juga untuk mencegah masalah kesehatan jangka panjang.
Ingatkan dia untuk duduk dan berdiri tegak setiap kali Moms melihatnya membungkuk.
Baca Juga: Catat Moms, Berikut Makanan Terbaik yang Membantu Menambah Tinggi Badan Anak
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR