Emak-emak Se-Indonesia Wajib Tahu, Olahraga Ini Ternyata Bukan Cuma Menyehatkan Tapi juga Mudahkan Aktivitas Harian

Nakita.id - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan, salah satunya adalah dengan rutin olahraga.

Sementara itu, banyak olahraga yang tak hanya menjaga kesehatan, namun memberikan manfaat untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat squat untuk wanita? Sebelum mengetahuinya, Moms perlu tahu hal lain tentang squat.

Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya

Squat merupakan salah satu gerakan penting dalam berolahraga karena baik dalam meningkatkan otot dan kebugaran.

Saat melakukan squat, beberapa kelompok otot terbesar di tubuh kita akan dilibatkan, terutama otot paha depan dan otot gluteal (otot yang berada di area bokong).

Namun, perlukah Moms melakukannya setiap hari dan apa manfaat yang bisa didapat? Ini penjelasannya.

Olahraga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan apalagi di masa pandemi seperti ini.

Salah satu olahraga yang dapat Moms lakukan tanpa keluar rumah dan tanpa pakai alat adalah squat.

Tetapi, perlukah Moms melakukannya setiap hari dan apa manfaat squat untuk wanita? 

Baca Juga: Agar Celana Kesayangan Muat Dipakai Lagi, Lakukan Empat Gerakan Sederhana Ini untuk Kecilkan Paha

Jika Moms ingin membentuk kekuatan pada tubuh bagian atas, tidak ada gunanya berlatih squat setiap hari.

Tetapi, bagi yang ingin membangun kekuatan pada tubuh bagian bawah terutama kaki, squat adalah opsi yang tepat.

Jika Moms ingin melakukan squat setiap hari, pastikan kita menggabungkan gerakan itu ke dalam rutinitas latihan seluruh tubuh.

Hal ini karena, squat yang tidak dibarengi gerakan lain akan membuat otot kita tidak seimbang nantinya.

Nah, berikut manfaat squat untuk wanita dilansir dari Kompas.com.

Baca Juga: Demi Perbaiki Postur Tubuh, Prilly Latuconsina Rela Memar dan Luka Saat Melakukan Gerakan Olahraga Pole Dance

1. Meningkatkan teknik squat

Mengulang gerakan squat secara rutin membuat Moms bisa lebih baik dalam mempraktikkan gerakan olahraga ini.

Otot menjadi lebih terbiasa dengan gerakan dan rentang gerak dalam squat, begitu pula kesadaran pikiran dan tubuh kita.

Pastikan kita berlatih squat dengan cara yang benar dan memeriksa kondisi tubuh secara teratur, serta mempertahankan teknik yang tepat.

2. Meningkatkan otot dan kebugaran

Manfaat squat untuk wanita kedua adalah meningkatkan otot dan kebugaran.

Gerakan squat tidak hanya melibatkan otot kaki, tetapi juga otot inti, yang kemudian  meningkatkan kebugaran kita.

Ditambah kalau Moms melakukan beberapa kali repetisi atau pengulangan di tiap set latihan.

Baca Juga: Sudah Terbukti, Lakukan Gerakan Olahraga Wajah ini Jika Moms Ingin Awet Muda 3 Tahun di Bawah Usia Aslinya

3. Memudahkan aktivitas harian

Manfaat squat untuk wanita ketiga adalah Moms lebih mudah melakukan aktivitas harian.

Sebab, ada beberapa pekerjaan rumah tangga mengharuskan Moms untuk berjongkok.

Maka, berlatih squat dengan rutin membuat pekerjaan rumah tangga tersebut akan menjadi lebih mudah dilakukan.

PROMOTED CONTENT