Makanan Ini Bisa Meredakan Nyeri Radang Sendi, Mau Buktikan?

Penurunan berat badan mengurangi beban pada sendi dan menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh, sekaligus mengurangi nyeri radang sendi.

Sedangkan olahraga membantu kita menurunkan berat badan sekaligus menjaga otot-otot kuat, yang membantu melindungi sendi dan membuatnya lebih mudah untuk bergerak.

BACA JUGA: Ibu Hamil Boleh Berpuasa Kok, Ini Aturan yang Wajib Diperhatikan!

Makan makanan tertentu juga dapat membantu memperbaiki gejala dan mengurangi nyeri sendi harian mereka.

Bukti menunjukkan makan lebih banyak ikan berminyak seperti salmon, mackerel dan sarden dapat meningkatkan rasa sakit dan berfungsi pada arthritis.

BACA JUGA: Mencegah Bau Mulut Cukup Dengan Rutin Melakukan 3 Kebiasaan Ini!

Ini karena asam lemak omega-3 rantai panjang yang dikandungnya mengurangi jumlah zat inflamasi yang diproduksi tubuh. Suplemen minyak ikan 1,5 g per hari juga dapat membantu.

Tetapi mengonsumsi minyak ikan saja mungkin tidak cukup.

Penting juga untuk mengurangi konsumsi daging berlemak merah dalam jangka panjang dan mengganti lemak hewani jenuh dengan minyak sayur seperti zaitun.

PROMOTED CONTENT