Nakita.id.- Moms sering menyetel musik di mobil sambil nyetir. Kalau selama ini Moms melakukan itu, cobalah ditambah dengan bernyanyi mengikuti lagu yang sedang diputar. Itu lo, seperti sedang ber-karaoke. Tak usah pedulikan suara Moms merdu atau tidak.
Moms mungkin tidak menyadari bahwa apa yang Moms lakukan (menyanyi sambil mendengarkan musik di mobil), sebenarnya baik untuk kesehatan Moms.
Baca Juga : Mendengarkan Musik Klasik Saat Hamil Meningkatkan Kecerdasan Janin, Mitos atau Fakta?
Musik saja dapat meningkatkan antibodi yang meningkatkan kekebalan Moms dan melindungi tubuh Moms terhadap bakteri.
Plus, menurut para ahli, bernyanyi dan menyetir dapat menimbulkan banyak efek kesehatan mental yang baik juga.
Begini "cara kerjanya"nya:
# Musik dapat menstimulasi pikiran dan mengurangi stres atau gejala depresi.
Sebuah studi global tahun 2017 terhadap lebih dari 1.700 anggota paduan suara menemukan bahwa bernyanyi dalam kelompok meningkatkan kesejahteraan seseorang karena menciptakan koneksi sosial dan stimulasi kognitif.
Kelley Kitley, seorang psikoterapis yang tinggal di Chicago, mengatakan bahwa dia telah merasakan manfaatnya secara langsung.
Baca Juga : Disebut Raja Segala Sayuran, Manfaat Terung Tak Terhitung Jumlahnya
Ketika dia bertransisi dari bekerja dengan klien sepanjang hari untuk pulang ke rumah kepada suaminya dan empat anak, dia menemukan karaoke hariannya (bernyanyi) di dalam mobil menjadi pelepasan stres yang luar biasa.
"Dulu itu adalah ritual bagi saya untuk pulang dan menuangkan segelas anggur," kata Kitley. “Jadi ketika saya sadar enam tahun yang lalu, saya perlu mengganti itu dengan sesuatu yang positif. Saya suka musik dan bernyanyi bersama, itu benar-benar memberi energi kepada saya. ”
Bukan hanya membuat perjalanan solo Kitley lebih menyenangkan, tetapi naik mobil dengan seluruh keluarga telah berubah menjadi pengalaman yang lebih santai.
Baca Juga : Berita Kesehatan : Hipoglikemia Sebabkan Gangguan Pada Irama Jantung
Plus, ini memberikan alternatif yang menyenangkan bagi orang-orang yang tidak suka meditasi dan bentuk lain dari manajemen stres, katanya.
"Biasanya ada beberapa perbedaan dalam pilihan lagu, tapi itu sangat menyenangkan," kata Kitley. “Terutama karena kami di dalam mobil begitu banyak. Saya merekomendasikannya kepada klien saya sebanyak yang saya lakukan yoga atau meditasi. ”
Connie Omari, seorang konselor profesional berlisensi yang berpraktik di North Carolina dan pemilik Tech Talk Therapy, mengatakan dia juga menyarankan bernyanyi dan mengemudi kepada pasiennya.
Latihan ini bisa menjadi bentuk meditasi sendiri dan dapat membantu menenangkan pikiran yang sedang berkejaran.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kolesterol Tinggi Bisa Sebabkan Stroke, Waspadai Gejala-gejalanya
"Dengan mendengarkan musik, pengemudi diizinkan dengan kesempatan untuk menggantikan pikiran negatif dengan lebih positif melalui penggunaan ritme dan ketukan," katanya. "Ini mengundang kesempatan untuk bermeditasi."
Karena mengemudi sendirian untuk jangka waktu yang lama dapat memiliki efek negatif (beberapa penelitian telah menemukan itu meningkatkan risiko depresi), Omari mengatakan menyanyi dan mengemudi secara teratur dapat membantu sedikit meringankan beberapa masalah tersebut.
Baca Juga : Berita Kesehatan: 'Hanya' Duduk 3 Jam, Pembuluh Darah Menyempit 50%!
“Mengemudi itu sangat biasa dan rutin bagi kebanyakan orang, bahwa jika ditambahkan mendengarkan musik sambil bernyanyi, ini akan memberikan ketenangan di sepanjang jalan bagi yang bersangkutan," kata Omari.
# Musik menghasilkan hormon rasa senang seperti yang Moms dapatkan ketika Moms memeluk orang yang dicintai.
Menurut Katie Ziskind, seorang terapis keluarga berlisensi yang berpraktek di Connecticut, musik melepaskan oksitosin, zat kimia yang terkadang disebut “hormon cinta.”
Kebanyakan orang merasakan efek oksitosin ketika mereka memeluk seseorang atau pada tahap awal hubungan romantis. Oksitosin memulai emosi seperti kepercayaan, rasa stabilitas dan bahkan relaksasi.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Satu Lagi Manfaat Minum Air Putih Sesuai Kecukupan, Bikin Tidur Makin Nyenyak!
"Mendengarkan musik juga mendapat efek yang sama, yaitu meningkatkan suasana hati," kata Ziskind, menambahkan bahwa oksitosin bukan satu-satunya hormon bahagia yang dilepaskan ketika Moms sedang meledakkan lagu favorit Moms.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya berpikir tentang mendengarkan lagu favorit Moms, sebelum Moms benar-benar mendengarkan, melepaskan serotonin, zat kimia lain yang merasa baik di otak Moms yang mengurangi kecemasan."
# Dopamin yang dilepaskan saat Moms bernyanyi dapat mengurangi 'kemarahan' di jalan
Selain hormon rasa senang lainnya yang disebutkan di atas, Moms juga mendapatkan dosis dopamin yang besar ketika Moms menyanyikan lirik favorit Moms di bagian atas paru-paru Moms.
Baca Juga : Studi: Diet Mediterania Paling Baik Untuk Penderita Jantung dan Diabetes
Menurut Kristen Fuller, seorang dokter dan penulis kesehatan mental klinis untuk Centre For Discovery, pusat perawatan di California, dopamine adalah jenis neurotransmitter yang Moms butuhkan ketika menghadapi kemacetan di jalan karena menghasilkan sensasi kesenangan.
"Dopamin meningkatkan motivasi dan dorongan bahagia. Ini membantu kita meredakan kekesalan menghadapi lalu lintas di jalan yang terkadang tak ramah, dan mengurangi risiko kecelakaan," kata Fuller.
"Mengubah musik dan bernyanyi sekeras mungkin secara manusiawi dapat memperbaiki situasi dan membuat individu lebih bahagia ketika mereka tiba di rumah dan berjalan ke tempat kerja, yang menciptakan lingkungan yang lebih positif di sekitar mereka untuk orang lain," tambahnya.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Salad Bagus Untuk Diet? Hitung Dulu Kandungan Kalori dan Nutrisinya
# Bernyanyi melepaskan ketegangan di diafragma, yang mana lebih alami daripada mengambil napas dalam-dalam.
Ketika Moms stres, beberapa saran umum adalah mengambil napas panjang yang panjang. Tetapi bernyanyi mungkin lebih baik daripada menghirup dan mengembuskan napas.
Psikolog Loretta G. Breuning mengatakan bahwa nyanyian sebenarnya meredakan ketegangan yang dapat menumpuk dalam diri Moms.
Ketegangan terjadi ketika tubuh Moms percaya Moms sedang diancam, bahkan jika satu-satunya bahaya sedang terlambat untuk bekerja.
Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: Lindungi Mata Bayi Saat Menjemur, Ini Caranya
"Pernapasan dangkal adalah respons umum terhadap ketegangan," kata Breuning. “Ini bisa menjadi kebiasaan, dan meskipun kita tidak melakukannya secara sadar, itu memperkuat perasaan bahwa kita sedang 'terancam'. Nafas yang lebih dalam terasa menyenangkan, tetapi yang alami terasa lebih baik daripada yang dipaksa. Itulah arti nyanyian. ”
Tidak hanya bentuk alami dari pernapasan dalam yang membuat Moms merasa lebih santai, tetapi Moms masih bisa merasakan efeknya di penghujung hari.
Pernapasan diafragma - kata yang bagus untuk bernafas dalam - juga meningkatkan kemampuan Moms untuk tidur, kata Kristen Ray, wakil presiden kesehatan perilaku di Bayless Integreated Healthcare di Phoenix.
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Bau Mulut? Coba Cek Apa Yang Moms Minum
#Bernyanyi dapat membantu Moms mengelola emosi dengan baik
Bahkan jika lagu yang Moms dengarkan kebetulan menjadi nada yang muram, itu tetap dapat membantu Moms mengelola emosi Moms dengan cara yang sehat.
Tergantung pada suasana hati Moms, berbagai jenis musik dapat terasa hampir terapeutik.
Musik secara emosional menggugah dan membantu memunculkan emosi yang mungkin telah kita hindari untuk waktu yang lama, kata Nick Hobson, direktur sains di layanan pelatihan Psikologi Kompas.
"Ini untuk alasan yang tepat mengapa terapi musik menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk membantu orang menghadapi kecemasan, depresi, dan PTSD," kata Hobson.
Baca Juga : Kabar Baik, Ada Terapi Injeksi G-spot untuk Wanita yang Sulit Orgasme!
Pada akhirnya, menyanyikan lagu favorit Moms dapat dilihat sebagai cara yang sangat mendasar untuk berlatih perawatan diri, menurut Ashley Hampton, seorang psikolog berlisensi dan pelatih kewirausahaan di Birmingham, Alabama.
"Kami dapat mengontrol aktivitas ini tanpa ada pengaruh siapa pun," katanya. “Seorang atasan tidak dapat memberi tahu lagu apa yang harus dipilih. Pasangan tidak dapat memberi tahu suara kita seperti apa.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Bayi Pertama Dari Transplatasi Rahim Donor Mati, Berhasil Dilahirkan di Brasil
Anak-anak tidak dapat menolak musik yang tidak mereka sukai. Selama dua hingga tiga menit per lagu, kita adalah artis pemenang Grammy di mobil , menikmati hari, merasa bahagia dan melakukan apa yang ingin kita lakukan.” (*)
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Source | : | The Hufftington Post |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR